10 živil, ki vas lahko poslabšajo ali prehladijo

Poznamo živila, ki prehladijo ali gripo izboljšajo - na primer posodo s piščančjo juho ali skodelico ingverjevega čaja. Kaj pa živila, ki prehlad ali gripo poslabšajo? Izogibajte se jim, ko se počutite v vremenu.

Sladkarije

Visok vnos sladkorja lahko zavira imunski sistem, pravi Irvin Sulapas, dr. Med., Docent za športno medicino na oddelku za družinsko in skupnostno medicino na Baylor College of Medicine v Houstonu, TX. Povišan nivo sladkorja lahko zavira delo belih krvnih celic, ki se borijo z okužbami, pojasnjuje dr. Sulapas. Poleg tega sladkor poveča število vnetnih markerjev, imenovanih citokini, ki lahko v telesu ustvarijo vnetje. Potrudite se, da se ne potolažite s preveč sladkimi dobrotami (in ja, ki vključujejo sladkan sok), dokler se ne počutite bolje. Tu je še 9 načinov, kako lahko prehladite ali gripo poslabšate.





Preproste ogljikovodike



Razmišljate, da bi zgrabili soline, masleni toast ali narezano skledo s testeninami? Še enkrat razmisli. Rafinirani ogljikovi hidrati se hitro razgradijo v sladkor, kar sproži enak dvig krvnega sladkorja kot sladke pijače in prigrizke, z enakimi vnetnimi učinki, opozarja dr. Sulapas. Kot rečeno, niso vsi ogljikovi hidrati slabi, pojasnjuje. Ogljikovodiki z nizkim glikemičnim indeksom, kot so pšenični kruh, polnozrnate žitarice ali kar koli veliko vlaknin, lahko zmanjšajo vnetje. Izjema: Če imate razdražen želodec, lahko preprosti ogljikovi hidrati pomagajo; jih je lažje prebaviti.

Alkohol

Tako kot sladkor tudi alkohol povzroča vnetja in oslabi bele krvničke. Alkohol ima tudi dvojni whammy učinek, ki prispeva k dehidraciji. Dr. Sulapas pravi, da je hidracija ključna, ker pomaga ledvicam, da filtrirajo odpadke iz telesa, zato si lahko hitreje opomorejo. Prav tako hidratacija pomaga zmanjšati preobremenjenost, saj preprečuje, da bi se sluz preveč posušila, da bi jo lahko izločili iz telesa, pravi. Morda boste tudi ugotovili, da vas bo pitje alkohola, če ste že rahlo dehidrirani zaradi bolezni, prizadelo močneje kot običajno. Odločite se za vodo in čaj, dokler se ne počutite dobro. Tukaj je 15 presenetljivih načinov za preprečevanje prehlada in gripe.

Začinjena hrana



Če imate prehlad ali zgornje dihalne simptome, omaki Sriracha ni treba reči ne - začinjena hrana lahko dejansko pomaga očistiti nosne poti zaradi sestavine kapsaicin, pravi dr. Sulapas. Če pa imate težave z želodcem zaradi bolezni, se vrnite od vročih stvari. Lahko že poslabša želodec. Tu je 14 najboljših živil za prehlad.


sanjajte o tem, da vam nekdo ukrade avto

Citrusi

Če se počutite za kozarec UL, je vaš prvi nagon, ko se vam zdi slabo - vse to vitamin C, kajne? Toda citrusi, vključno s pomarančo, grenivko in limono, lahko dražijo želodčne sluznice in poslabšajo razburjen želodec. Če se vam zdi slabost, se najbolje držite proč, dokler se vaš želodec ne umiri. Dr Sulapas predlaga, da bi uživali dodatek vitamina C brez recepta, ne pa da bi tvegali želodčne motnje. Ali pa poskusite katerega od teh 21 naravnih zdravil za prehlad in gripo, ki dejansko delujejo.

Maščobna hrana



Ko se človek bori proti simptomom prehlada, se apetit poslabša, mastna hrana pa se navadno poslabša, saj lahko poveča vnetje, pravi dr. Sulapas. Ko ste bolni in vam telo govori, da jesti ta masni burger verjetno ni dobra ideja, potem to verjetno ni dobra ideja. Zaupajte želodcu ... dobesedno!

Sladkarije brez sladkorja

Morda nima sladkorja, toda bomboni ali gumi, ki vsebujejo sorbitol, lahko povzročajo težave v trebuhu. Sorbitol ni prebavljiv in pri nekaterih ljudeh lahko povzroči nelagodje v želodcu ali celo drisko, opozarja doktor Supapas. Driska pomeni dehidracijo - bolezen ne-ne. Umetna sladila lahko sprožijo tudi glavobole. Če imate praskasto grlo in potrebujete olajšanje, se odločite za medeno sladkano kapljico kašlja, minus sorbitol.

Kofeinske pijače



Kot alkohol, lahko tudi kofeinski napitki, kot so kava, čaj in soda, postanejo bolj dehidrirani. Ker je kofein diuretik, znižuje hidratacijo, pojasnjuje dr. Sulapas, kar upočasni vaš čas okrevanja. Prav tako ne pomaga, da večina teh pijač vsebuje sladkor, ki povzroča vnetje, zaradi česar se je težje boriti proti okužbam. To je 10 navad, ki jih zdravniki uporabljajo za izogibanje prehladu in gripi.


najbolje čisti za hitro hujšanje

Trda ali hrustljava hrana

Vsaka nazobčana ali hrustljava hrana z grobo teksturo bi lahko dražila grlo in poslabšala kašelj ali vneto grlo. To vključuje karkoli z ostrimi robovi, kot so krekerji, oreščki in celo surova zelenjava. Namesto tega se držite hrane, ki je teksturo enostavno zaužiti. Dr. Sulapas svetuje, da naredite grgranje s slano vodo, da pomirite razdraženo grlo in pospešite zdravljenje, namesto da bi prijeli slano malico.

Kisla, vložena ali zdrobljena hrana



Hrana, ki vneto grlo poslabša, je običajno ista hrana, ki lahko razjezi želodec, pravi dr. Sulapas. Vložena živila vsebujejo kis ali sol, zato lahko vnetje v grlu povečajo. Nato preverite teh 50 načinov, da se v tej sezoni ne prehladite.

Viri
  • Irvin Sulapas, dr. Med., FAAFP, docent za športno medicino na oddelku za družinsko in skupnostno medicino na Baylor College of Medicine v Houstonu, Teksas.
  • Mayoclinic.org: Prehlad in gripa.