10 zdravih, okusnih prelivov iz ovsene kaše, ki jih nikoli niste mislili poskusiti

To polnjenje iz polnih zrn, bogato z vlakninami, je popoln zdrav zajtrk - še posebej, če ga dopolnite s temi drugimi hranljivimi, kreativnimi in okusnimi sestavinami, pravi Travis Stork, dr.

Jabolčni zavitek

Povrhu sesekljajte jabolka, orehe, cimet in kašo iz čistega javorjevega sirupa.





Choco-Oats



Potresemo žlico nesladkanega temnega kakava v prahu in kapljico medu; dodajte nekaj žetonov temne čokolade za posebno priložnost.

Bučna pita ovsa

Vmešajte žlico konzerviranega bučnega pireja (ne z bučnim pirejem) in prahu z bučno pito začimbo ali cimetom, klinčki in muškatnim oreščkom.

Apple in Cheddar ovsa



Povrhu s sesekljanimi jabolki, kašico čistega javorjevega sirupa in malo naribanega cheddar sira.

Jajčna in zeliščna oves

Preskočite mleko in sladilo ter na vrhu posujte jajce, nekaj zelišč in ščepec vroče omake Sriracha, če želite.


lahko v 6 tednih izgubim 30 kilogramov

Sir in avokadov ovs



Na vrh z malo naribanega sira, rezinami avokada in strokom ekstra deviškega oljčnega olja.

Trail Mix oves

Na vrh položite katero koli seme, na primer chia, lan, sezamovo ali bučno seme in rozine.

Grški jogurtov oves



V posodo namesto mleka vmešajte nekaj navadnega grškega jogurta.

Nutty bananin oves

Dodamo narezano banano in žlico naravnega arašidovega ali mandljevega masla brez dodanega sladkorja.


43 let star negativni test nosečnosti

Zelo jagodni oves



Na vrh s katero koli sorto svežega jagodičja ali mešanico; če uporabljate zamrznjene jagode, jih med kuhanjem vmešajte v ovseno kašo.

Pridobite več okusnih obrokov za neverjetno zdravje

Kuharska knjiga o zdravnikovi dieti je polno desetine receptov, ki sledijo 10 receptom za hrano v najbolje prodajani knjigi New York Timesa Zdravnikova dieta za pomoč pri hujšanju in obnavljanju zdravja ter preprečevanju bolezni. Preberite več in knjigo kupite tukaj. Ponatisnjeno z dovoljenjem družbe Bird Street Books, Inc. 2014