10 stvari, ki jih nikoli ne smete reči nekomu, ki trpi zaradi tesnobe

Tudi ljudje z najčistejšimi nameni se lahko resnično zmedejo, ko poskušajo pomagati - tu se je treba izogibati in boljše predloge za to, kar lahko rečeš namesto tega.

Preboli

Ah, če bi bilo le tako preprosto. Ljudje, ki živijo v tesnobi, bi radi vedeli nekaj, začenši z dejstvom, da je nemogoče samo prevladati. Anksioznost je, tako kot vsa stanja duševnega zdravja, osebna in subjektivna, pravi licenčna psihoterapevtka Amy Axtell, MA, iz Tuscona v Arizoni. Kako se odzivamo na tesnobne prijatelje, družino in znance, bi morali biti enako osebni in subjektivni. Vendar ta reakcija nikoli ne bi smela zavračati. Ne samo, da pravi preboli zavrne izkušnjo trpečega, vendar tudi prezre, kakšna je lahko resnična stopnja resnosti, «pravi Axtell.



Namesto tega Axtell predlaga vodenje z občutkom iskrenega zanimanja. »Vprašajte prijatelja ali družinskega člana, kaj čutijo. Kaj jih sproži? Kaj običajno počnejo, da bi našli tolažbo?



Zbolil se boš



Mnogi ljudje, ki trpijo zaradi anksiozne motnje, trpijo tudi zaradi neke stopnje hipohondrije ali so nagnjeni k skrbi za svoje zdravje. Axtell pravi, da bo anksioznost nekoga zaradi tega, da bi ga nekdo zaskrbel, le še povečala.


koliko je star Terry Garr

Življenje s tesnobo je lahko zahtevno, pogosto pa lahko odvračanje pozornosti pomaga. Ponudite, da se z osebo sprehodite za spremembo kulise, za katero je znano, da razbremeni tesnobo.

Samo sprosti se

Od zunaj se lahko zdijo rešitve preproste - in na voljo je toliko enostavnih načinov za sprostitev! Vendar: Axtell poudarja, da je stanje nezmožnosti sproščanja simptom anksiozne motnje. Če nekomu z anksiozno motnjo rečeš, da se samo sprosti, je tako, da nekomu, ki ima prehlad, reče osebi s Tourettovim sindromom, naj sedi.

Axtell predlaga, da priznajo človekovo tesnobo brez presoje in jih morda spomnijo na trenutke, ko se je počutila bolj sproščeno - še posebej, če je bil zabaven čas, ki ste ga preživeli skupaj -, da bi jim pomagali spoznati, da se ne bodo tako počutili v nedogled.

Mogoče bi moral nehati toliko razmišljati



To je ravno tisto, kar vznemirja, pravi Axtell: Ljudje so ves čas zelo pozorni na vse nevarno ali skrb vzbujajoče. Misli dirkajo in nove stvari, ki jih je treba skrbeti, se zaskrbljujoče vedenje (kot so prenajedanje, grizenje nohtov, prehitro govoriti) postanejo še en vir tesnobe, cikel pa traja. Axtell pravi tesnobnim ljudem, da tako nehajo misliti, da jim ne bo pomagalo, da bi se ustavili, samo še ena stvar jim mora skrbeti.

Boljši predlog je pomagati obolelim, da pozornost usmerijo na nekaj drugega. Lahko jih na primer usmerite na te pomirjujoče stavke, za katere strokovnjaki pravijo, da pomagajo pri tesnobi.

Mogoče potrebujete samo pijačo

Samozdravljenje vodi v vse vrste težav, opozarja Axtell, saj njegove koristi ne trajajo in lahko vodijo v odvisnost. Nadalje poudarja, da veliko ljudi trpi zaradi tesnobe tudi imate težave z zlorabo snovi in ​​so lahko vključeni v program za obnovitev, ki prepoveduje uporabo snovi, ki spreminjajo razpoloženje. Ta predlog presega neobčutljivost: potencialno je nevaren.

Namesto tega predlagajte, da bi skupaj hodili v telovadnico: Vaja je še posebej koristna pri lajšanju simptomov tesnobe.

Nehajte stresati



Glede na Ameriško združenje za tesnobo in depresijo stres in tesnoba nista isto. Vendar se pogosto uporabljajo zamenljivo. Stres je odziv na grožnjo v določeni situaciji, simptomi pa vključujejo palpitacije srca, zvišan krvni tlak, zardevanje obraza, nihanje razpoloženja in ja, tesnobo. Vendar pa tesnoba ostaja prisotna tudi po trajanju stresne situacije ali pa je bila že prej. (Tu so še drugi znaki anksiozne motnje.) Oskrbljena oseba se ne more otresti vsakodnevnega stresa, zato pravi, da je hkrati zmedena in frustrirajoča.

Axtell namesto tega predlaga potrditev in ponuja podporo. Na primer, lahko poslušate in odgovarjate: »Slišim, kaj govorite. Počutiš se stresno / tesnobno / zaskrbljeno. Sporočite mi, kako si lahko pomagam. Evo, kaj krizni svetovalci povedo ljudem s tesnobo.

Tudi jaz sem poudarjen

Ta izjava ne samo da povezuje stres in tesnobo, ampak tudi ponazarja občutke osebe - podobno kot zavračanje čustev zaskrbljene osebe.

Axtell priporoča, da se namesto vas pusti nežna »radovednost«. Podprite tesnobo, tako da postavljate vprašanja in poslušate brez presoje. Ne govorite o svoji tesnobi, če še nikoli niste trpeli prave stvari - lahko sočustvujete, ne da bi naredili ta korak.


nikoli ni bil na dopustu

Tukaj je opisano, kako izboljšati sposobnost za empatijo

Nehajte se potiti majhnih stvari



In v tem leži rub: Za osebo z anksiozno motnjo ni majhnih stvari.

Axtell namesto da ponuja klišeje, spodbuja k sprejetju. Oskrbljena oseba brez vednosti ve, da razumete, da se počuti tesnobno, da je v redu in da bo sčasoma minilo.

Veliko ljudi ima slabše

Bolj trivializirano in zdaj s krivdo! Najprej se prepričajte, da ne zdrsnete v strupene vzorce vedenja, kajti če opozorite, da se drugim ljudem zdi slabše, bo le zaskrbljena oseba čutila krivdo in sram.

Kot Axtell opaža v svoji praksi, ko se bolniki počutijo tesnobno, se še vedno nič manj ne zavedajo, da tudi drugi na svetu trpijo in verjetno zaradi veliko bolj uničujočih stisk, vključno s stradanjem, zlorabo ali resnimi boleznimi.

Sami si delate težave



Zdaj ne samo krivite osebo z anksiozno motnjo za njeno anksiozno motnjo, ampak pravite, da so njena čustva neveljavna. Skrbite za to, kako biti podporni prijatelj in poskusite uporabiti drug pristop.

Če imate izgubo, kaj povedati tesnobni osebi v življenju, je objem še en način, kako pokazati podporo.