11 stvari, ki bi jih morali storiti ob prvem znaku gripe

Kako poskrbite zase, ko se začnejo simptomi gripe, lahko bistveno vpliva na življenjsko dobo virusa.

Prvič, ne ujemati gripe

Najboljši način preprečevanja sezonske gripe je vsako leto cepiti, pravi Niket Sonpal, dr. Med., Internist in gastroenterolog iz New Yorka. Medtem ko bo odstranjevanje gripe znatno zmanjšalo vaše možnosti za okužbo z virusom gripe, je kljub temu možno, da poleg cepljenja upoštevate dodatne varnostne ukrepe (kot so opisani tukaj), še posebej, če začnete čutiti simptome povezano z gripo.



Kako vedeti, ali imate gripo





Dr. Sonpal pravi, da lahko prvi znaki gripe vključujejo občutek vročine, mrzlico, kašelj, izcedek ali zamašen nos, bolečine v telesu, glavobole, utrujenost in bruhanje ali drisko (čeprav se zadnja dva pojavljata bolj pri otrocih kot pri odraslih) . Če imate enega ali več teh simptomov, se posvetujte s svojim zdravnikom, da preverite, ali imate gripo, in upoštevajte te nasvete za zgodnje zdravljenje. Tu je 10 znakov, da je lahko vaša gripa smrtonosna.


naravni pripravki za protin

Umij si roke

Če se počutite, kot da vas prehladi ali gripa, lahko umivanje rok zmanjša tveganje za širjenje virusa na druge. To je enostaven način za zaustavitev širjenja mikrobov, pravi dr. Sonpal. Dejansko je bila raziskava objavljena v Tropska medicina in mednarodno zdravje ugotovili, da dobra higiena umivanja rok zmanjša tveganje za bolezni dihal za 16 odstotkov. Oglejte si 10 načinov, kako si napačno umivate roke.

Počivaj



Nehajte z vadbo in se ne potrudite pretiravati, priporoča dr. Če poskušate slediti svoji običajni rutini, vas bo le dehidriralo in poslabšalo vaše simptome. Ne pozabite, da gripe ni mogoče hitro odpraviti in mnogi ljudje se približno tri tedne ne počutijo povsem normalno, dodaja dr. Sonpal. Tukaj je 9 načinov, kako se pripraviti na gripo, preden jo bo zadela.

Ne prosite za antibiotike

Antibiotiki ne ubijajo virusov, pravi dr. Sonpal. Čeprav mnogi ljudje verjamejo, da bo njihov najljubši antibiotik ozdravil kakršno koli bolezen, ki jo imajo, to preprosto ni tako. Če boste gripo ujeli v prvih 48 urah po okužbi, vam lahko zdravnik predpiše Tamiflu, protivirusno zdravilo, ki lahko skrajša življenjska doba gripe; vendar, pravi dr. Sonpal, pri večini bolnikov prihrani le en dan bolezni.

Preizkusite zdravila proti bolečinam brez recepta



Simptomi gripe bodo olajšali odstranjevanje bolečin OTC, na primer ibuprofen ali acetaminofen, zlasti če imate vročino. Pomaga lahko zmanjšati simptome in poskrbi za lajšanje gripe. Dr. Sonpal pravi, da jih uporabljate po navodilih na etiketi, saj je pravilno odmerjanje ključnega pomena za lajšanje bolečin v telesu, glavobolov in bolečinskih simptomov, povezanih z gripo. Oglejte si štiri domača zdravila, ki jih zdravniki uporabljajo za lajšanje bolečin.

Spite več


splošna barva traku raka

Medtem ko potrebujete telesni počitek za premagovanje gripe, vam lahko možgani oddahnejo, da si hitreje opomorejo. Študija, objavljena v Možgani, vedenje in imuniteta ugotovili, da beljakovine, ki jih možgani proizvajajo med spanjem, pomagajo pospešiti okrevanje miši z gripo.

Pazite, da z vitamini ne pretiravajte



Dobro je, če nadaljujete z vsakodnevnim multivitaminom, če se vam zdi, da jemljete preveč vitaminov, pa lahko negativno učinkujete. Ultra visoki odmerki vitamina C lahko povzročijo drisko, pravi dr. Sonpal. Čeprav nekatere raziskave kažejo, da bi vitamin C lahko skrajšal trajanje prehlada, pa druge študije nasprotujejo temu in nobene večje študije ne kažejo koristi za gripo. Ugotovite druge vitamine, o katerih morate prenehati verjeti.

Gorivo s hrano

Če lahko jeste, založite hrano, ki lahko pomaga okrepiti vaš imunski sistem, priporoča dr. Sonpal. To vključuje jogurt, sadje kot borovnice in zelenjavo, kot je brokoli. Za tiste, ki čutijo slabost, je piščančja juha še ena od možnosti, dodaja dr. Sonpal. Piščančja juha lahko pomaga zmanjšati vnetje, očistiti sluz in olajšati zastoje, pravi. Tukaj je 14 živil, ki lahko pomagajo pri vaših simptomih.

Spij



Voda je vedno najboljša, da vas hidrira in pomaga razbremeniti sluz, vendar bo tekočina brez kofeina storila, pravi dr. Sonpal. Če začnete imeti vodno utrujenost, priporoča Gatorade, ingverjev ale, razredčen sok, juho ali čaj brez kofeina.

Preskočite kofein

Kava in čaj s kofeinom vas lahko dehidrirata, pravi dr. Sonpal. Zaradi dehidracije se lahko simptomi poslabšajo, vaša bolezen pa traja dlje. In čeprav je to verjetno samoumevno, ima alkohol enak učinek: Čeprav je morda mamljivo, vam vroči malček ne bo pomagal, da se boste počutili bolje. Ne boste verjeli nekaterim od teh starih zdravil, ki so jih nekoč uporabljali za zdravljenje gripe.

Prekličite družabne angažmaje



Ostanite doma od službe, šole in vseh družabnih dogodkov. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) priporočajo, da se držite drugih vsaj 24 ur po tem, ko vaša telesna temperatura mine. Simptomi gripe se lahko začnejo od enega do dveh dni po vstopu virusa v telo, kar pomeni, da bi ga lahko širili na druge, preden sploh spoznate, da ga imate. Zaradi tega je še toliko bolj pomembno, da dogodke prestavite v trenutku, ko se začnete počutiti.

Na zalogi sredstva za čiščenje rok

Tudi če se izolirate, bodo verjetno prijatelji in družina preverjali vas. Prepričajte se, da si umivajo roke - ali vsaj uporabljajo sredstva za čiščenje rok. Dobro je, da se po hiši vidno namesti nekaj steklenic sredstva za čiščenje rok, da bodo vaši gostje lahko razkužili in preprečili, da bi prenašali mikrobe gripe drugim. Tu je 13 gospodinjskih predmetov, ki lahko povečajo tveganje za gripo.