13 Miti o zdravju, ki so se izkazali za resnične

Vsi smo mislili, da so to smešni miti. Zdaj nova znanost dokazuje, da so resnične. Prepričajte se, da je vaše zdravstveno znanje posodobljeno.

Res je: Jabolko na dan zdravnika oddalji


kaj zavarovanje krije zmanjšanje dojk

Medtem ko boste pojedli jabolko na dan, vas verjetno ne bo preprečilo, da bi vas ta grd mraz prehitel po pisarni, številne raziskave kažejo, da bi lahko prinesle še večje zdravstvene koristi. Raziskovalci z univerze v Oxfordu ocenjujejo, da če bi vsaka odrasla oseba, starejša od 50 let, pojedla jabolko na dan, bi to lahko preprečilo ali odložilo približno 8.500 žilnih smrti zaradi srčnih napadov in kapi vsako leto, so v Veliki Britaniji znanstveniki iz Cornella ugotovili tudi, da jedo jabolka - zahvaljujoč njihovim zdrave snovi, kot so flavonoidi in antioksidanti, lahko zavirajo razvoj raka dojke. Kako jim je jabolka?

Res: konec tedna se lahko ujamete na spanju



Negativni učinki rednega spanja so bili dobro dokumentirani - od poslabšanega delovanja in koncentracije do povečanega tveganja za srčne bolezni, diabetes in celo zgodnjo smrt - in dolgo so znanstveniki vztrajali, da ne morete nadoknadite »zgrešen spanec. Toda švedski raziskovalci to idejo izpodbijajo. Ugotovili so, da imajo ljudje, ki so vsak večer spali pet ur ali manj, 65 odstotkov večjo možnost, da umrejo pred tistimi, ki so redno dobili šest ali sedem ur; vendar so ljudje, ki so vsak dan spali pet ur na noč, ob vikendih pa dlje, živeli enako dolgo kot tisti, ki so vsak večer dlje spali.

Res je: z poznim uživanjem kilogramov boste pridobili na teži

Raziskave ponavadi podpirajo to stališče, ki kažejo, da jedo poznonoči težje več in imajo višji indeks telesne mase, kot tisti, ki jedo prej zjutraj, vendar ne, ker se hrana kalorij nekako potroji po 22. uri. Glede na številne študije, ki jih je navedla agencija, se zdi, da je eno od vprašanj v izbiri ljudi pozno ponoči Ameriške novice in svetovno poročilo. Na primer, jedci pozne noči se pogosteje napijejo in porabijo več kalorij. Nekateri raziskovalci tudi teoretizirajo, da lahko prehranjevanje ponoči poruši vaše cirkadiane ritme in sposobnost vašega telesa, da uravnava raven sladkorja v krvi, a še vedno so drugi ugotovili, da čez dan prehranjevanje bolje uravnava hormona lakote grelin in leptin, zaradi česar se boste bolj počutili polno konec dneva in manjša verjetnost, da se bo prenajedel. Ne spadajte med te 15 mitov o hrani, zaradi katerih boste zgubljali kilograme.

Res je: Če greš zunaj brez suknjiča, te bo prehladilo

Medtem ko morate biti izpostavljeni kalčku, da boste zboleli, boste morda bolj dovzetni za to klico, ko se drgnete. Ena študija, objavljena v Zbornik Nacionalne akademije znanosti, pokazala, da imunske celice v vašem nosu in zgornjih dihalnih poteh morda ne bodo delovale tako dobro pri hladnejših temperaturah. Poleg tega lahko virusi v prehladu postanejo bolj virulentni, navaja NIH. To je zato, ker se zaradi hladnega vremena zunanja membrana virusa gripe strdi, zato postane kalček bolj trpežen in lažji za prenos. Ko vstopi v vaše dihalne poti, se gelna prevleka utekočini in virus je pripravljen, da na telesu povzroči pustoš.

Res je: sedeti preblizu televizorja je slabo za vaše oči

Dejansko je to delno mit: Kljub temu, kar je mama povedala, se zdi, da je sedenje blizu televizorja razmeroma varno, kažejo raziskave, saj sta edina potencialna tveganja obremenitev oči in utrujenost. Toda gledanje v vaš pametni telefon - verjetno različica tega mita 21. stoletja - lahko povzroči resno škodo. Raziskovalci z univerze v Toledu so ugotovili, da lahko modra svetloba pametnega telefona ali računalnika škoduje mrežnici, pa tudi pospeši slepoto pri bolnikih z makularno degeneracijo. Drugi znanstveniki skrbijo predvsem za otroke: Ena študija je pokazala, da so otroci, ki so sedem ali več ur na teden uporabljali računalnike ali igrali mobilne videoigre, potrojili tveganje za razvoj kratkovidnosti (miopija), druga pa je odkrila, da otroci, ki imajo svoje telefone osem do 12 centimetrov pred njihovimi očmi za daljše časovno obdobje je bilo večje tveganje za začasni konvergentni strabizem, imenovan tudi s prekrižanimi očmi. Preverite ta »dejstva« o zdravju, ki ne držijo več.

Res: začinjena hrana vam pomaga shujšati

Medtem ko se zaradi dodatnih jalapeño ali dveh kilogramov ne bo magično topilo, ena raziskava kaže, da lahko kapsaicin v čiliju pomaga, da spodbudi hujšanje s spodbujanjem termogeneze, proizvodnje toplote v telesu in lahko spodbudi izgorevanje maščob. Drugi raziskovalci so ugotovili, da začimbe, kot je kajenska, lahko zmanjšajo vaš apetit, vam pomagajo, da se počutite polni in zmanjšate željo po mastni, sladki in slani hrani, zato manj verjetno prenajedite.

Res: vaše alergije bodo izginile ob prvi zmrzali

Ta mit je resničen, vendar le, če ste alergični na vrste alergenov, ki spadajo, in sicer na ambrovec. Dobra novica je, da bo hladno vreme ujelo ogrce. Slaba novica je, da alergije še vedno obstajajo, če ste alergični na nekaj, kar cveti pozimi, na primer gorsko cedro (ki se od julija do marca oprašuje v južnem in srednjem Teksasu), božična drevesa, plesni ali pršice. Tudi sam prehlad lahko povzroči koprivnico in oteklino, če imate redek sindrom, imenovan hladna urtikarija. Ne zamudite teh 15 zdravstvenih mitov, zaradi katerih se zdravniki morijo.


načrt zdrave prehrane za izgubo teže

Res: Vrtni sok zdravi krče

Ja, res. Ena študija, objavljena v reviji Medicina in znanost v športu in vadbi ugotovili, da je krče lajšal v približno 1,5 minute, 45 odstotkov hitreje, kot če ljudje ničesar ne bi vzeli Medtem ko znanstveniki niso prepričani, zakaj se to zgodi, teoretizirajo, da sok iz kumar povzroči mišični refleks, ko udari v zadnji del grla, kar izklopi napačno delovanje nevronov po telesu in s tem krče. Za ta pojav je morda odgovoren kis, drugi raziskovalci pa menijo, da ima gorčica lahko enak učinek.

Res: z vadbo ste bolj pametni

Pri vadbi ne koristi samo vaše telo; so tudi vaši možgani. To je posledica koristne molekule imenovane irisin, ki jo telo proizvaja med vadbo za vzdržljivost, trdijo raziskovalci z Dana-Farber Institute of Cancer Institute in Harvard Medical School. Ko se ravni irisina dvignejo, se aktivirajo geni, povezani z učenjem in spominom, in ekspresija BDNF (nevrotrofični faktor, ki izhaja iz možganov) se poveča, kar ustvarja nove nevrone. To lahko tudi zniža raven stresnega hormona kortizola, pa tudi izboljša vaše kritično razmišljanje (da ne omenjam vašega razpoloženja in ravni stresa). Druge študije pripisujejo, da vadba kognitivnega povečevanja zagotavlja povečanje ravni kisika v možganih in miselno vadbo, ki jo dobite med tekmovalnimi športi. Vendar pa se prepričajte, da veste resnico o teh mitih o človeškem telesu, ki bi lahko škodili vašemu zdravju.

Res: zgaga med nosečnostjo povzroči dojenčka s polno glavo las

Morate ga dati tem starim ženam - včasih se njihove zgodbe izkažejo za resnične. V tem primeru je raziskava univerze Johna Hopkinsa ugotovila, da ženske, ki so zbolele za zmerno do hudo zgago, resnično rodijo dojenčke z razkošnimi ključavnicami. Dojenčki, katerih matere niso doživele zgago, so imele malo ali nič las. Povezava ni povsem jasna; raziskovalci teoretizirajo, da lahko previsoka raven estrogena in drugih nosečniških hormonov spodbudi rast ploda in sprosti sfinkter na vrhu požiralnika, kar omogoča kislim prebavnim tekočinam, da sprožijo in sprožijo simptome zgaga.

Res: uživanje sira pred spanjem vam daje čudne sanje

To je bila presenetljiva ugotovitev študije britanske organizacije za sir, ki je nadalje razkrila, da so različni siri preiskovancem dajali različne vrste sanj. Na primer, 85 odstotkov žensk, ki so pojedle Stilton, je imelo nore, žive sanje, medtem ko je 60 odstotkov udeležencev, ki so prigrizli na Red Leicester, sanjalo o svojih otroštvih. To ima lahko nekaj skupnega s triptofanom v mleku, ki spodbuja spanje in znižuje raven stresa. Nobeden od preizkušenih pa ni poročil o nočnih morah po svojem odbitku Zdravje moških teoretizira, da je ta drugi mit, povezan s sirom, morda posledica hipoteze o težavah s hrano: Ljudje z neko stopnjo laktozne intolerance lahko trpijo zaradi motenj spanja in posledično slabih sanj. Tukaj je več čudnih telesnih dejstev, o katerih ste se vedno spraševali.


boli me zgornji desni hrbet

Res: Ko pride do vaših možganov, jih uporabite ali izgubite

Nabor raziskav kaže na to, da če boste nenehno izzivali svoje možgane, boste morda lahko preprečili kognitivne okvare, demenco in morda celo Alzheimerjevo bolezen. Ena izmed raziskav, ki se je osredotočila na ljudi med 55 in 75 let, nakazuje, da bi lahko nekaj tako preprostega kot igranje video iger izboljšalo delovanje možganov in povečalo sivo snov v hipokampusu. Drugi se je zazrl v starejše odrasle, ki so se redno ukvarjali z duševno angažiranimi dejavnostmi, na primer branjem in delom križanke, in sporočil, da so na testih duševne ostrine dosegli višji rezultat.

Res: Korenje je dobro za vaše oči

Medtem ko korenje ne bo izboljšalo vašega vida, raziskave kažejo, da lahko pomagajo pri vzdrževanju. Razlog leži v beta karotenu, karotenoidu (ali pigmentu), ki ga telo pretvori v vitamin A. Vaše telo uporablja vitamin A za gradnjo beljakovin za očesne celice; če ga imate premalo, boste morda celo trpeli zaradi nočne slepote. Poleg tega je bila objavljena študija v JAMA Oftalmologija ugotovili, da so ljudje, ki so jedli visoko raven karotenoidov, za 40 odstotkov nižje tveganje za razvoj napredovale makularne degeneracije, ki je najpogostejši vzrok za starostno slepoto. In za zapis ne gre samo za korenje: sladki krompir in pomarančna paprika, pa tudi temne listnate zelenice, kot sta špinača in ohrovt, so bogate tudi s karotenoidi. Zdaj, ko veste, kateri miti o zdravju dejansko držijo, se prepričajte, da ste prebrali teh 59 razburjenih mitov o zdravju, ki jih je treba resno razkrinkati.