13 naravnih zgaga na domu Sredstva, ki bi jih morali poznati vsi

Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite za lajšanje zgage, ki ne vključujejo receptov brez recepta.

Vsak izdelek neodvisno izberejo naši uredniki. Če nekaj kupite prek naših povezav, bomo morda zaslužili pridruženo provizijo.

Imate zgago?

Zgago povzroča refluks kisline, poroča Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni (NIDDK): Kisli refluks je regurgitacija delno prebavljenih tekočin ali hrane, ki se je pomešala z želodčno kislino. Ta kisla mešanica se prebije v vaš požiralnik in žrelo, kjer povzroča draženje. Vse, kar poveča pritisk na trebuhu, lahko potisne vsebino želodca navzgor v požiralnik, vključno z debelostjo in nosečnostjo. Občasna zgaga vas ne skrbi, vendar lahko pogosta zgaga vodi do kroničnih prebavnih motenj. Kako najti olajšanje? Tukaj je nekaj domačih zdravil za zgago, ki jih lahko poskusite.



Žvečilni gumi

Eno najpametnejših domačih zdravil za zgago je dlesni, pravi Olivia Rose, zdravnica naturopatska zdravnica v Torontu v Kanadi. Žvečilni gumi lahko pomaga, ker spodbuja proizvodnjo sline, kar lahko pomaga nevtralizirati želodčno kislino, pravi. Pomaga tudi pri gibanju vašega prebavnega trakta, zmanjšuje tveganje, da se želodčne vsebine spet pojavijo, dodaja Rose. Upoštevajte, da lahko sladkor in sladkorno-alkoholne sestavine v gumi dražijo nekatere želodce. Tu je 8 zdravstvenih razlogov, ki jih ne bi smeli prezreti zgago.

Popijte kozarec vode

Eden najpreprostejših popravkov za zgago je morda najboljši. Pitna voda pomaga, da se hrana giblje v vašem GI traktu; hidracija je ključna tudi za dobro delujoč prebavni sistem, pravi Rose.

Spremenite položaj telesa

Če bi imeli obrok pozne noči, se lahko vrnete domov in se odpravite desno spat. V prihodnosti čas prehranjevanja premaknite prej, če je le mogoče. V idealnem primeru si želite nekaj ur med dodelavo in polaganjem. Če morate še ležati, lezite na levo stran in / ali dvignite posteljo s klinom za približno štiri do šest centimetrov, pravi Rose. Ti preprosti popravki lahko močno zmanjšajo zgago in simptome kislega refluksa, zaradi česar so eno največjih domačih zdravil za zgago. To so razlike med refluksom kisline, zgago in GERD.


živila s skrito maščobo vključujejo

Vadite vaje za globoko dihanje

Globoko dihanje je eno od zgaga doma, ki ga lahko stori vsak. Vaje za globoko dihanje lahko zmanjšajo količino zaužitega zraka in okrepijo mišice, ki obdajajo spodnji požiralni sfinkter, olajšajo nekatere simptome kislega refluksa. In dihalne vaje so neverjetno preproste: le globoko vdihnite, počasi izdihnite. Študija v revijiKlinična gastroenterologija in hepatologijav letu 2018 je pokazalo, da diafragmatično dihanje (v bistvu globoko dihanje ali trebušno dihanje) zmanjšuje izpiranje in druge simptome refluksa.

Izogibajte se hrani, ki lahko povzroči zgago

Med najpogostejšimi krivci za zgago so kava, čokolada, alkohol, začinjena hrana, ocvrta hrana in kisla hrana (kot je paradižnik), poroča NIDDK. Tu je še nekaj drugih živil, ki se jim morate izogibati, kadar imate refluks kisline.

Jejte mediteransko prehrano in se izogibajte maščobnim obrokom

Obroki, ki temeljijo na mediteranskem načinu prehranjevanja, so pomagali zmanjšati simptome laringofaringealnega refluksa (kislinski refluks, ki v prvi vrsti draži grlo), prav tako kot standardna terapija z zdravili PPI, je pokazala študija v JAMA Otolaringološka kirurgija glave in vratu, zaradi česar je eno najboljših domačih zdravil za zgago. Prehrana v raziskavi je temeljila na 90% rastlinskih rastlin, udeleženci pa so pili tudi alkalno vodo. Vendar mastna, mastna hrana povzroča refluks kisline in zgago.

Hujšajte in jejte manjše obroke

Debelost pritiska na trebuh, zaradi česar se želodčna vsebina požene v požiralnik. Veliki, težki obroki tudi povečajo pritisk na trebuh in vodijo do refluksa kisline. Uživanje manjših obrokov in spuščanje nekaj kilogramov je eno izmed domačih zdravil za zgago, ki delujejo, poroča NIDDK. To je 12 živil, ki vam lahko poslabšajo zgago.

Nehaj kaditi

Še en razlog, da opustite kajenje: Tobak oslabi vaš spodnji požiralnik sfinktra, nabor mišic, ki so odgovorni za to, da vsebino želodca ne poženete v požiralnik. Ko ta pas mišic postane prešibak, lahko regurgitirana hrana in želodčna kislina brez težav stopijo v vaš požiralnik.

Popijte tekoči kalcij

Pojdite na zdravljenje akutne bolečine v zgagi? Jemljete žlico tekočega dodatka kalcij / magnezij. Ker je bolj alkalna, lahko to nevtralizira kislino in v večini primerov zagotovi takojšnje olajšanje, pravi Rose. Druga možnost je navaden jogurt, pravi. Tukaj je še nekaj drugih zdravil za zgago, ki jih lahko upoštevate.

Poiščite malo sladkega korena

Če vas skrbi, da bo prihajajoča večerja pustila občutek opekline, poskusite z DGL (deglycrrizized licorice), pravi Rose. To je izvleček korenčka sladkega korena in moje najljubše zelišče za pomoč pri refluksu kisline. Prav tako lahko pomaga zaščititi želodčne sluznice pred nastankom kislin, pravi. DGL je običajno alternativa drugim antacidom. Uporablja se lahko tudi za pomoč pri odstranjevanju zdravil iz PPI. Odmerek vzemite 10 do 20 minut pred jedjo. Tukaj je 9 tihih znakov, da je vaša zgaga pravzaprav alergija.

Opekline umirite s čajem

Topel čaj lahko naredi več kot le pomirja dušo. Drobni breskov čaj in marshmallow čaj sta lahko koristna za zgago. Ti čaji vsebujejo pomirjujoče lastnosti, ki lahko obložijo želodec in požiralnik ter zmanjšajo draženje sluznice, pravi Rose. Ta dva zelišča najdete v čajih z oznako grlo grlo. Čaj iz kamilice je še ena izmed možnosti, ki jih veseli grlo.

Izogibajte se: poprove mete ali kisa

Nekateri bi utegnili piti čaj iz poprove mete, in čeprav se uporablja za pomoč pri prebavi, lahko poslabša zgago, pravi Rose. (Olje poprove mete lahko pomaga, dokler je v enterično obloženih kapsulah.) Podobno lahko ljudje uporabljajo jabolčni kis (ACV) kot želodčno pomirjevalo, vendar, kot poudarja medicinska šola Harvard, ni dovolj dokazov, ki bi jih lahko zdravil refluks. Koristno je, če simptomi izhajajo iz pomanjkanja želodčne kisline in / ali slabe prebave, kar lahko povzroči tudi refluks in podobne simptome.

Zmetanje v ingver

Znano je veliko zelišč, ki olajšajo prebavo. Medtem ko je ingver tehnično, je okusna, večstoletna možnost za lajšanje zlahka sproščenega trakta GI. Vsaj večino časa: pri nekaterih ljudeh lahko pride do ognja in povzroči prebavne motnje. Ne glede na to, kaj kuhate, verjetno obstaja zelišče, ki ga dopolnjuje. Nato si oglejte 8 živil, ki jih zdravniki skušajo nikoli jesti.

Izvleček iz knjige21-dnevna presna dieta. Viri

  • Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni: Opredelitev in dejstva za GER & GERD .
  • Olivia Rose, ND, naturopatska zdravnica v Torontu v Kanadi
  • Klinična gastroenterologija in hepatologija: Diafragmatično dihanje zmanjša simptome ognjevzdržnega gastroinzofagealnega refluksa inhibitora zaviralca belchinga in protonske črpalke .
  • Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni: Prehranjevanje, prehrana in prehrana za GER & GERD .
  • PLOS One: Dolgoročne koristi opuščanja kajenja pri gastroezofagealni refluksni bolezni in zdravstveni kakovosti, povezane z življenjem .
  • Harvard Health Publishing: Jabolčni kis ... za zgago ?
  • Harvard Health Publishing: Zeliščni zdravili za zgago
  • JAMA Otolaringološka kirurgija glave in vratu: Primerjava zaviranja alkalne vode in mediteranske prehrane z protonsko črpalko protonske črpalke za zdravljenje laringofaringealnega refluksa .