15 enostavnih načinov za kurjenje kalorij, ne da bi sploh opazili

Čeprav nas vadba ohranja zdrave, je lahko res dolgočasna. Ta vsakodnevna opravila, ki so verjetno že na seznamu opravil, vas ohranjajo v formi.

Kopel

Namakanje v vroči kopeli 30 minut lahko zgori 130 kalorij. To je približno 30 minut hoje. Sprostitev v vroči kopeli lahko povzroči pasivno segrevanje, kar zmanjša vnetje, kar se zgodi tudi s telesom po treningu. Študija na Finskem je tudi pokazala, da bi lahko pasivno ogrevanje pomagalo preprečiti bolezni srca in ožilja.






kako popraviti vaginalno ravnovesje ph

Znova barvajte svoje stene



Poraba približno ene ure metanja novega nanosa barve na vaše stene lahko zgori več kot 200 kalorij. Preizkusite teh 50 drugih načinov, kako shujšati brez vadbe.

Zamenjajte svoj stol

Namizni stol zamenjajte z vadbeno žogo. Ves dan z ravnotežjem na kroglici za stabilnost vam bo pomagalo, da se lotite jedrnih in stegenskih mišic in lahko izboljšate držo. Veliko ljudi ima službe, ki zahtevajo, da so ves dan pred zaslonom računalnika; z menjavo stolčka lahko zažgete približno 300 več kalorij kot takrat, ko cel dan ležite v namiznem stolu.

Igrajte igro igral



Izpuščanje konkurenčne strani vas lahko koristi, ko gre za kurjenje kalorij. Gibajte svoje telo z igranjem šarad s prijatelji. Oglejte si 42 najhitrejših (in najlažjih) načinov, kako lahko shujšate.

Globoko očistite svojo hišo

Namesto da bi jutro preživeli v telovadnici ali na tečaju joge, si vzemite čas za globinsko čiščenje svoje hiše. Prašina, sesanje, brisanje in čiščenje pultov in ponorov lahko zgori tono kalorij.

Preuredite dnevno sobo



Poskusite novo postavitev za eno od sob v vašem domu. S potiskom, dvigovanjem in vrtenjem pohištva naokoli za 30 minut lahko povečate srčni utrip in zažgete nekaj kalorij. Trebušne maščobe lahko celo izgubite s temi 23 triki, ki ne vključujejo vadbe!

Igrajte se z otroki

Otroci se nikoli ne nehajo premikati. Pridružite se njihovi zabavi, da boste lažje zažgali nekaj kalorij. Če 20 minut igrate hopscotch, lahko požrete več kot 100 kalorij.

Udarite bar s prijatelji



Povabite nekaj prijateljev, da gredo z vami in se udarijo na plesišče. Izgorevali boste veliko kalorij, ne da bi to sploh opazili. Če potrebujete oddih od prenatrpanega plesišča, igrajte igro pikado; urna igra lahko zgori približno 200 kalorij. Preden se lotite nočnega kluba, se prepričajte, da pojeste eno od teh maščob, ki izgorevajo maščobo, kar vam lahko pomaga izgubiti težo.

Naredite nakupovanje z živili

Če 45 minut potisnete polni voziček po trgovini, lahko zgori več kot 100 kalorij. Zdaj se kup trgovin z živili ne zdi tako slab! Če s seboj nosite špecerijo iz avtomobila in jih odložite, lahko požrete še 80 kalorij.

Obnovi svojo garderobo



Ne počutite se krive, če ste se razmazali po enem preveč novega vrha za svojo omaro. S seboj v garderobo prinesite veliko možnosti, za vsako novo obleko, ki jo oblečete, lahko zažgete približno 15 kalorij. In ne pozabite na te nasvete za hitro hujšanje, na katere celo prisegajo prehranske prednosti.

Privoščite si masažo


jogurt z večino živih aktivnih kultur

S partnerjem si lahko daste masaže, da si med sabo pomagamo sprostiti, obenem pa se udejimo tudi v kakšni vaji. Po dolgem dnevu se skupaj s soprogo sprostite in si privoščite 200 kalorij s 40-minutno masažo.

Karaoke noč



Pojavi te melodije! Petje ene ure lahko zgori skoraj 140 kalorij. Smeh pred prijatelji, ko poskušajo zadeti visoke note, lahko še bolj zažiga. Dvajset minut smeha lahko gori približno 70 kalorij.

Zgradite vrt

Če vlečete plevel in posadite nova semena 30 minut, lahko zažgete 200 kalorij. Želite lažje načine za hujšanje? Oglejte si te nasvete za hujšanje, za katere ni potrebna dieta ali vadba.

Operite avto



Spustite vodo, drgnite in voskajte, da boste porabili več kot 200 kalorij. Če želite porabiti še več kalorij, odsesajte in prašite tudi notranjost avtomobila.

Fidget

Kljub temu, da bi bilo to drugim lahko nadležno, fidget, ko sedite za mizo ali jeste večerjo. Če se dotaknete prstov na nogah in se pomaknete na svojem sedežu, lahko zažgete 350 več kalorij kot tisti, ki cel dan sedijo. Fidgeting je eden od 14 hitrih načinov, kako lahko hitro začnete metabolizem in vam pomaga shujšati.

Viri: travelandleisure.com, health.com