15 življenjskih nabojev, da bi artritis postal manj boleč

Ne dovolite, da vas bolečina prepreči pri vsakodnevnih dejavnostih.

Z nadlakti odprite kozarce

Artritis na rokah lahko odpiranje tesnih pokrovov kozarcev naredi boleč postopek. Če želite manj obremenjevati z roko, postavite kozarec na krpo, nato pa roko položite na kozarec, naslonjen nanjo s telesno težo. Zdaj ramo, ne s prsti in zapestjem, zavrtite pokrova. Ugotovite, kaj počnejo zdravniki, da se izognejo artritisu.



Pridobite boljši oprijem



Za odpiranje kozarcev lahko uporabite gumijaste trakove. Ovojni gumijasti trak okoli pokrova vam omogoča trden oprijem na širokih posodah, tanjši trakovi pa lahko pomagajo pri steklenicah, majhnih kot lak za nohte. Če želite ustvariti več oprijema, lahko uporabite tudi sušilni list ali vlažno krpo. Ne zamudite teh drugih zdravil za artritis, ki jih priporočajo zdravniki.

Naj bo električna

Kuhinja je središče večkratnih gibov, kot so mešanje, sekanje in zvijanje, zaradi katerih se bodo vaši sklepi boleli. Uporabljajte mešalnike in predelovalce hrane, da jih drobite, mletite in drobite, namesto da bi jih delali ročno. V svojo kuhinjsko orodje dodajte električni odpirač za kozarce, da vam ne bo treba vlagati energije v sukanje in potiskanje. Izogibajte se uživanju te hrane, ki bi lahko poslabšala artritis.

Poiščite enostavna orodja




kobilci grizejo ljudi

Samodejna čistila za straniščne školjke in odstranjevalec plesni v obliki brizgalke bodo zmanjšali maščobo komolcev, ki jo običajno vtrete v čistilo kopalnice. Ko kuhate, bodo kuhinjska orodja z velikimi ročaji olajšala pripravo hrane.

Napolnite eno skodelico naenkrat

Vlečenje težkih lončkov z vodo je lahko naporno na vaših sklepih. Stvari si olajšajte tako, da lonec postavite na štedilnik, ko je prazen, nato dodate skodelico za vodo. Če je vaše pomivalno korito daleč od štedilnika, postavite lonec z vodo na drog ali na drugo stojalo in kolesa naj vam pomagajo, da ga potisnete do štedilnika. Preverite, kako lahko vodna terapija pomaga pri zdravljenju revmatoidnega artritisa.

Naredite manj dosega



Predmete, ki jih pogosto uporabljate, imejte zlahka dosegljive, da vam ni treba upogniti in se raztezati, da bi dobili vse, kar potrebujete. Razmislite tudi o zalogah potrebščin, ki jih uporabljate v različnih prostorih, da boste lahko na enem mestu obdržali en komplet. Na primer, če boste s čistili v kuhinji in kopalnici olajšali čiščenje čistil, ko jih potrebujete. (Povezano: Tukaj je opisano, ali je bolečina v hrbtu dejansko artritis.)

Spremljajte zobno higieno

Tudi ščetkanje zob je lahko boleče, če imate artritis v rokah, ker je ročaj tako majhen. Če želite prstom dati večjo površino, da se ovijete, izrežite rezino v teniški žogici in potisnite zobno ščetko vanjo, tako da žogo uporabite kot podaljšek. Ne zamudite teh drugih napak, ki jih naredite pri ščetkanju zob.

Bodi pameten kupec



Odločite se za papirnate vrečke nad plastičnimi, da boste lahko težke vrečke z drobtinami oprle z rokami, namesto da bi napenjale roke. Če potrebujete plastiko, obvijte roke skozi podlaket - le ne dovolite, da vam zdrsnejo v komolcih, kar ni dobro za podporo teže.

Stopnice postanejo manj boleče

S pravilnimi (dobesednimi) koraki bodo stopnice manj boleče. Ko se povzpnete po stopnicah, stopite najprej z močnejšo nogo in vodite s šibkejšo, ko se usmerite navzdol, da se kolena in boki počutijo bolje. Spoznajte druge učinkovite terapije proti bolečinam v kolenu.


hrošč ugrizne dve neravnini

Sesekljajte v začimbe



Trganje v te drobne zavitke ketchupa vam lahko napne roke, ko jeste na poti. V torbo zložite škarje (še bolje, če imate eno z velikim ročajem, namenjeno ljudem z artritisom), da jih lahko preprosto prelistate. Preprosto se izogibajte tem začimbam, ki so tajne zdravstvene bombe.

Naredite manj kuhanja

Zmanjšajte število dni, ki jih preživite s kuhanjem, tako da vsakič, ko pripravite obrok, naredite velike serije. Preostale zamrznite, tako da boste imeli pri roki večerjo, kadar se vaši sklepi počutijo boljše kot običajno. Premetavanje sestavin v počasnem štedilniku ali uporaba mikrovalovne pečice lahko prav tako pomaga zmanjšati čas, ki ste ga preživeli upognjeni nad štedilnikom.

Pripni



Majhne zadrge so težko obvladljive. S prsti se držite več, tako da pridržite obroč za ključe ali kos traku skozi zadrgo. Zložen z lepljivo zadrgo? Tukaj je več načinov za odpravo običajnih napak v garderobi.

Roke ne držite

Ko odpirate težka vrata, poskusite, da ne dodate nepotrebnih obremenitev na boleče sklepe prstov in zapestja. Namesto tega potisnite vrata z ramo ali stranjo rok. (Povezano: Če želite olajšati artritis, poskusite z akupunkturo?)


prehransko dejstvo dneva

Prekinite dejavnost



Z vadbo lahko bolečine v sklepih postanejo manj intenzivne, vendar prekomerno vneti vneti sklepi lahko bolečino še poslabšajo. Trikrat na teden si privoščite 30 minut lahke vadbe, vendar jo razstavite na tri desetminutne vijuge, če se boste zgrnili. Ne zamudite teh domačih zdravil za bolečine v hrbtu.

Premakni se

Če predolgo ostanete v enem položaju, lahko sklepi postanejo bolj trdi. Ko delate za pisalno mizo ali gledate televizijo, ne pozabite vstati na vsakih 15 minut, da se raztegnete in da se vaše telo premika. Pogosto prilagajanje položaja lahko prepreči, da vas tudi ne zasvoji. Tukaj je opisano, kako telesu pomagati, da si opomore od dneva sedenja.