17 naravnih hladnih zdravil, ki resnično delujejo

Kuhinjsko omarico spremenite v omarico z zdravili s temi naravnimi zdravili za prehlad, ki vključujejo zelišča, začimbe in druge vsakdanje možnosti, da zadušite vonjave in še več

Vsak izdelek neodvisno izberejo naši uredniki. Če nekaj kupite prek naših povezav, bomo morda zaslužili pridruženo provizijo.

Origano





Čeprav je origano najbolj znan po tem, da daje pici in testeninam dodaten zalogaj, Patrick Fratellone, dr.med., Vodilni zdravnik integrativne medicine in registriran zeliščar pri Ameriškem zeliščarskem cehu, priporoča, da poseže po tej zelišči za zdravljenje hekerskega kašlja. Origano je elektrarna proti gripi, saj je antibakterijska, protiglivična in antioksidantna. Uporablja se lahko tudi kot izkašljevalno sredstvo za zdravljenje pljučnih ali dihalnih stanj, pravi dr. Fratellone.

Kapsulo origana lahko vzamete dvakrat na dan z obroki, če pa imate vse pri roki steklenico posušenega zelišča, si lahko naredite čaj iz origana: v eno žličko posušenega origana nalijte osem unč vrele vode in pustite stati deset minut. Če je okus preveč grenak, dodajte malo surovega medu. Pripijte dve skodelici na dan, nato pa si oglejte 10 naravnih zdravil za prehlad, ki jih je vedno vredno poskusiti.

Cimet



To leseno aromatično zelišče v vaši kulinarični omari ima poleg okusov ovsene kaše in piškote še skrivne moči in zasluži, da je na seznamu naravnih zdravil proti mrazu. Zaradi cimetovih protiglivičnih in analgetičnih lastnosti ga dr. Fratellone uporablja za zdravljenje bronhitisa. Težko je, da se telo segreva in razširi krvne žile, pravi. Če se želite boriti proti hrošču z naravnimi zdravili za prehlad, ustvarite cimetov čaj tako, da vrelo vodo prelijete po zelišču v skodelico. Dr. Fratellone priporoča eno skodelico dvakrat ali trikrat na dan. Lahko ga potresete tudi po hrani ali v latte.

Česen

Ta smrdljiva rastlina naredi veliko več kot okus po vaši paradižnikovi omaki. Česen ima močne antioksidativne in imunsko okrepljive lastnosti, pravi Elizabeth Trattner, zdravnica akupunkture v Hallandale Beach, FL. Česen je antibakterijski in lahko celo ubije bakterije, odporne na antibiotike, ki povzročajo okužbe sečil, so ugotovili raziskovalci z inštituta za tehnologijo in znanosti Birla v Indiji. Zakaj ne bi zmešali nekaj česna z enim od teh 14 najboljših živil za prehlad?

Ingver



Ingver je Trattnerjevo zdravilo rastlin. Ne le da lahko pomaga zmanjšati preobremenjenost, ampak je tudi močan antioksidant in ima antibakterijsko, protivnetno, protivirusno moč, pravi. Narežite svež ingver na rezine srebra v dolžini in ga 20 minut kuhajte v sveži vodi; nato ga pijte kot čaj, z žlico medu ali stisnite limono, če želite. Bonus: med in limona imata tudi blažilne lastnosti grla, tako kot drugi naravni načini zdravljenja kašlja.

Samozdravljenje

Samozdravljenje je znano tudi kot prunella vulgaris in je eno izmed najljubših zelišč dr. Fratelloneja. Tudi imenovano vse zdravi , to zelišče je odlično za zastoje in zmanjšuje otekanje v bezgavkah, pravi. Dejansko ima antibiotični učinek proti številnim bakterijam in virusom, pravi. Poskusite ga uporabiti za pripravo čaja in ga pijte dva ali trikrat na dan, ko se počutite v vremenu.

Timijan




kako izgubiti 15 kg v 6 tednih

Timijan je čudovito aromatično zelišče v družini mete, ki ga je enostavno gojiti, verjetno pa je trenutno v vaši kuhinjski omari. Timijan je močno protimikrobno zdravilo, ki vsebuje hlapna olja, kot sta timol in tanini, ki delujejo pri spazmodičnem kašlju in boju proti bolezni, pravi Arielle Hayat, klinična zeliščarka iz New Yorka. Je antibakterijsko, protiglivično in protivirusno, zato vam lahko pomaga, da se boste prehladili, in prav tako deluje na podporo prebavi (kot druga zelišča v družini mete).

Hayat rad pripravlja timijan v sirupu. Lokalni organski med topi in ga tri ure napolni s sesekljano čebulo, timijanom in / ali česnom, nato pa jo odcedi in dobljenemu sirupu doda toplo vodo ali čaj kot tonik za prehlad, ahi gripo ali kašelj.

Elecampane

Če vas prehlad pusti, da izkašljate gnojni sistem s suhim, razdraženim pljučem in grlom, je elecampane, znan tudi kot inula helenium, odlično sredstvo, pravi Hayat. Pomirja draženje in lajša kašelj, medtem ko se bori proti okužbam s svojimi protimikrobnimi lastnostmi. Škrobasta korenina vsebuje polisaharide (inulin), ki so koristni za normalizacijo presnove krvnega sladkorja in prehranjevanje koristnih bakterij v črevesju. Hayat poskusite vzeti do 2 ml tinkture elecampane (Hayat ima rad HerbPharm) trikrat na dan. Če se vaš kašelj še vedno pojavlja, ne pozabite izključiti astme - kašelj je eden od simptomov astme, ki ga nihče ne sme prezreti.

Vaja



Tega ne boste našli v svojem kabinetu, vendar lahko redna, zmerna telesna aktivnost okrepi vaš imunski sistem in poveča sposobnost za boj proti virusom prehlada in gripe. V eni raziskavi so bile sedeče ženske s prekomerno telesno težo, ki so začele telovaditi 45 minut pet dni na teden trikrat manj verjetno je, da se prehladi kot ženske, ki so se samo raztegnile enkrat na teden. Zdravniki niso prepričani, zakaj in kako deluje vadba, vendar nekateri raziskovalci teoretizirajo, da telesna aktivnost krepi imuniteto, saj pomaga protitelesam, ki se borijo proti zarodkom in belim krvnim celicam krožijo boljše in hitreje. Izberite nekaj drugih navad, ki spodbujajo imunski učinek.

Narava

Preučitveni čas v naravi vodi k hitrejšemu celjenju in manjšemu tveganju za vse vrste bolezni, vključno z dihalnimi težavami, kaže 2015 raziskava, objavljena v Meje v psihologiji. V času stresa telo izklopi »nebistvene« sisteme, kot sta prebava in imunski sistem, vendar raziskovalci opozarjajo, da pa v naravi preklopi svoje telo v miren, »počivaj in prebavi« način.

Izpiranje nosu



Neti lonci so starodavna indijska praksa, zdaj pa zahodne medicinske raziskave podpirajo trditve, da lahko s pomočjo ene vlijemo toplo fiziološko raztopino v eno nosnico in iz druge lahko tanko sluz in očistimo nosne poti, s čimer zmanjšamo otekanje sinusa, zastoje in nosno draženje . Ena od britanskih raziskav iz leta 2016 je pokazala, da so imeli ljudje s kroničnimi težavami s sinusom znatno zmanjšanje simptomov po vsakodnevni uporabi neti lonca za alergije. To je eno izmed številnih starostnih sredstev, ki resnično delujejo.

Veliko tekočine

Ko gre za nasvete o naravnih zdravilih za prehlad, je pitje veliko tekočine nekaj, kar ljudje pogosto prehladijo ali gripo pogosto slišijo. To je razlog: Simptomi okužbe zgornjih dihal se običajno začnejo v nosu, dr. Evangeline Lausier, docentka klinične medicine pri Duke Integrative Medicine v Durhamu, NC. Virus prehlada napade ta nosna območja in telo se odbije nazaj, tako da izloči več sluzi, da izplavi virus. Če pijete več tekočine, bo sluz tanka in tekoča, tako da jo boste lažje očistili iz sistema.

Kokošja juha



Piščančja juha je priljubljena med naravnimi zdravili proti prehladu in to zasluženo: res je je učinkovito orožje proti prehladu in gripi, navaja semenska študija v medicinskem časopisu Prsni koš . Raziskovalci so ugotovili, da piščančja juha zmanjšuje vnetja, morda zaradi zdravilnih lastnosti mnogih tradicionalnih sestavin. Dr Lausier se strinja: Mislim, da je piščančja juha odlična za hidracijo - vroče tekočine, sol in elektroliti. Vse, kar spada zraven, lahko zagotovi tudi zdravilne lastnosti: čebula in česen lahko zmanjšata viskoznost sluzi in pomagata preprečiti ali zmanjšati preobremenjenost. Piščančja juha je zgodba o starih ženskah, za katero se je izkazalo, da je resnična, vendar ne spada med te 8 priljubljene zgodbe starih žena, ki so še vedno popolnoma napačne.

Cink

Cink pastile lahko skrajšajo prehlad, če jih začnete jemati prvi dan, ko se počutite slabo. po podatkih Nacionalnih inštitutov za zdravje. Nikoli pa ne uporabljajte intranazalnih cinkovih brisov, ki jih vstavite v nos - lahko povzročijo trajno izgubo vonja.

Draga



Vroča limonina voda in čaj z medom sta tradicionalni malčki, ki jih srkate, ko ste bolni, z dobrim razlogom: Ne samo, da para iz toplih tekočin tanjša sluz in pomirja zastoje, ampak je med tudi učinkovit zaviralec kašlja. Pomembna študija v Arhiv pediatrije in adolescentne medicine , so raziskovalci ugotovili, da 2 žlički medu pred otrokom olajšata kašelj otrokom in jim pomagata spati bolje kot zdravilo proti kašlju brez recepta. (Bodite prepričani, da otrokom, mlajšim od enega leta, zaradi nevarnosti botulizma nikoli ne dajte medu.)

Spite

Ena najpomembnejših stvari, ki jo lahko naredite zase, je, da svojemu telesu omogočite počitek, medtem ko se počutite v vremenskih razmerah, pravi Ian Tong, dr. Med., Zdravnik pri zdravniku Doctor on Demand. Počitek daje telesu možnost, da se bori proti okužbi in lahko pomaga okrepiti vaš imunski sistem. Vendar velja tudi obratno: Študija, objavljena v Arhiv interne medicine ugotovili, da pomanjkanje spanja poveča tveganje za prehlad. Preiskovanci, ki so imeli manj kot sedem ur počitka na noč, so imeli skoraj trikrat večjo verjetnost, da bodo prehladili, kot tisti, ki so imeli vsaj osem ur zaprtosti.

Ehinaceja



Zadnje besedo o ehinaceji je težko, saj so študije v desetletjih uporabljale toliko različnih odmerkov in vrst - čaj, tinkture, kapsule. Rezultati so odločno mešani, vendar ehinaceja najbolje deluje, če jo vzamete v trenutku, ko opazite simptome, in če jo jemljete še teden do deset dni, so sporočili iz klinike Mayo. Preden se jemljete, se posvetujte s svojim zdravnikom in preverite, ali obstaja interakcija z zdravili (obstaja jih kar nekaj!).

Gargling

Grgranje s slano vodo zmanjšuje otekanje v grlu, ko ste bolni, in sprošča sluz, ki je zakrita, v skladu z Klinika Mayo Bo ok od domačih pravnih sredstev . Toda vsak dan lahko grgrate, ko ste zdravi - s preprosto vodo - ne boste zboleli. Ena zanimiva študija japonskih raziskovalcev je pokazala, da grgranje zmanjšuje tveganje za prehlad. Ljudje, ki so dva meseca grli trikrat na dan z navadno vodo, so bili približno 30 odstotkov manjši kot prehrambeniki, ki niso gargarji. Seveda prehlad ni najhujše, kar se lahko zgodi - ne prezrite teh 12 znakov, da je prehlad nekaj hujšega.

Viri
  • Patrick Fratellone, dr. Med., Zdravnik integrativne medicine in registriran zeliščar na medicinski kliniki Fratellone, New York City.
  • Elizabeth Trattner, lekarna akupunkture, ki jo je potrdila Nacionalna komisija za certifikacijo za akupunkturo in orientalsko medicino (NCCAOM), Hallandale Beach, FL.
  • Tropska kmetijska znanost : Česen: Učinkovita funkcionalna hrana za boj proti rastoči protimikrobni odpornosti.
  • Arielle Hayat, klinična zeliščarka, New York City.
  • MedlinePlus: Vadba in imuniteta.
  • Ameriški časopis za medicino : Vadba zmerne intenzivnosti zmanjšuje pojavnost prehladov med ženskami v menopavzi.
  • Meje v psihologiji : „Kako lahko stik z naravo spodbuja zdravje ljudi? Obetavni mehanizmi in možna osrednja pot.
  • Anali alergije, astme in imunologije : Ali je namakanje nosne fiziološke raztopine vse, kar je že treba?
  • Dr. Evangeline Lausier, docentka klinike, Dukejeva integrativna medicina, Durham, NC,
  • Prsni koš : Piščančja juha in vitro zavira nevtrofilne kemotaksi.
  • Nacionalni center za dopolnilno in integrativno zdravje: Prehladi in dopolnilni zdravstveni pristopi: kar pravi znanost.
  • Arhiv pediatrije in adolescentne medicine : Vpliv medu, dekstrometorfana in nobenega zdravljenja na nočno kašelj in kakovost spanja pri otrocih, ki kašljajo in njihovih starših.
  • Ian Tong, dr. Med., Glavni zdravnik, zdravnik na zahtevo, Palo Alto, Kalifornija.
  • Arhiv interne medicine : Navade spanja in dovzetnost za prehlad.
  • Klinika Mayo, Hladni ukrepi: Kaj deluje, kaj ne, kaj ne more škoditi.
  • Klinika Mayo, Knjiga domačih pravnih sredstev klinike Mayo , Oxmoor House, 2010.
  • Ameriški časopis za preventivno medicino : Preprečevanje okužb zgornjega dihalnega trakta z Garglingom: naključna preizkušnja.