3 mini teste za zdravje, ki jih lahko storite zdaj (to lahko pomaga rešiti življenje)

Znanstveniki pravijo, da lahko vaša uspešnost pri vsakodnevnih dejavnostih napoveduje toliko o vašem zdravju kot krvni test ali možganska preiskava. Če ste zaskrbljeni zaradi svojih rezultatov, se posvetujte s svojim zdravnikom, če so potrebni dodatni testi ali načrt zdravljenja.

Lahko ... Uravnotežite na eni nogi?

Časujte se, ko stojite na eni nogi z odprtimi očmi. Držite ta položaj do 60 sekund. Če se boste spremenili po le 20 letih, boste morda ogroženi zaradi možganskih težav v prihodnosti. V japonski študiji je imelo 30 odstotkov starejših odraslih, ki se dolgo niso mogli ravnotežje, v možganih. Te drobne kapljice krvi v možganih, ki so odtekale iz plovil, je mogoče zaznati le z MRI in so zgodnji pokazatelj tveganja za možgansko kap ali demenco. Medtem ko so te krvavitve opozorilni znak za večje težave z možgani, imajo takojšen vpliv na ravnovesje, pa tudi na človekov spomin in odločanje.





Ali se lahko premikate od sedenja v stolu k stojanju?



In spet nazaj? To naredite 10-krat in pazite na uro, da vidite, kako dolgo traja. V prvotni študiji, ki so jo opravili v Združenih državah Amerike, so imeli odrasli, ki so lahko naredili 10 ponovitev v 21 sekundah ali manj, višjo stopnjo splošnega preživetja kot pri tistih, ki so za vadbo potrebovali dlje. Če se dobro preizkusite, potrebujete mišično moč in moč spodnjih teles, ravnovesje in koordinacijo ter kardiorespiratorno kondicijo. Raziskovalci verjamejo, da lahko nizka raven uspešnosti testa v sredini življenja kaže na prisotnost osnovne bolezni, še preden se pojavijo simptomi.

Ali se lahko ... dotaknete prstov?

Sedite na tleh s hrbtom in glavo, pritisnjeno ob steno. Segnite naprej in se poskusite dotakniti prstov. Če so še vedno daleč od vaših prstov, boste morda ogroženi zaradi srčno-žilnih težav. S tem testom so raziskovalci z univerze v Severnem Teksasu ugotovili, da je prožno telo morda napovedovalec gibkih arterij. Prav tako je veljalo obratno: Ljudje, ki so bili neprožni (in se niso mogli dotikati prstov), ​​so imeli bolj trde, manj elastične arterije kot tiste, ki so bolj osvetljene. Ko jim arterije nekaj dajo, lahko kri zlahka priteče. Kadar se arterije strdijo, mora srce zaradi neaktivnosti ali nezdravih navad, kot je kajenje, močneje delovati, da črpa kri, kar lahko telo ogrozi zaradi srčnega infarkta ali možganske kapi.