3 načini za naravno izboljšanje vida

Bolj kot kdaj koli prej z očmi gledamo v majhne vrste in slike na računalniških zaslonih, televizorjih in mobilnih telefonih, kar vodi do utrujenosti oči in povečanja starostnih težav z očmi. Ampak zmanjšan vid ni nujno neizogiben del dolgega življenja. Upoštevajte te tri nasvete, da izostrite svoj vid, da boste lahko videli svojo pot do prihodnosti.

3 načini za naravno izboljšanje vida

Bolj kot kdaj koli prej z očmi gledamo v majhne vrste in slike na računalniških zaslonih, televizorjih in mobilnih telefonih, kar vodi do utrujenosti oči in povečanja starostnih težav z očmi. Ampak zmanjšan vid ni nujno neizogiben del dolgega življenja. Upoštevajte te tri nasvete, da izostrite svoj vid, da boste lahko videli svojo pot do prihodnosti.

Jejte za Bright Eyesight
Zaščitite svoje gledalce z vidno prehrano! Za optimalno delovanje naših oči potrebujemo več hranil. Začnite s tem:





  • Vitamini A, C, E in minerali, kot sta baker in cink, so bistvenega pomena za vid.
  • Antioksidanti, vključno z beta-karotenom, luteinom in zeaksantinom, ščitijo makulo pred poškodbami sonca. Te antioksidante dobite iz temno listnate zelenice, rumenjakov, rumene paprike, buče, sladkega krompirja in korenja. Ste tukaj opazili kakšne barvne vzorce? Trenutne raziskave kažejo, da uživanje rumene in zelene zelenjave lahko pomaga preprečiti starostno nastajanje makule, ki je glavni vzrok slepote.
  • Hrana, bogata z žveplom, cisteinom in lecitinom, pomaga zaščititi očesno lečo pred nastankom sive mrene. Odlična izbira so česen, čebula, šalotka in kapre.
  • Borovnice, grozdje in jagode goji, bogate z antocianini, imajo antioksidativne in protivnetne lastnosti, ki vam lahko pomagajo izboljšati vid.
  • DHA je maščobna kislina, ki jo najdemo v hladnovodnih ribah, kot so divji losos, sardele, skuše in trska. DHA zagotavlja strukturno podporo celičnim membranam za izboljšanje zdravja oči.

Vadite oči

Te preproste vaje vam bodo pomagale ohranjati optimalen vid, morda pa bodo tudi moteče plavalci za oči Te vaje izvajajte najprej zjutraj, pred spanjem ali kadarkoli se vaše oči utrudijo. Poskrbite, da so vaše roke čiste in da je vaše razpoloženje sproščeno. Zavežite se vsakodnevni vadbi in v enem mesecu boste morda videli le boljše rezultate.

  • Ogrejte si oči. Dlani podrgnite skupaj, da ustvarite toploto, nato pa jih za pet sekund položite na oči. To ponovite trikrat.
  • Zavrtite oči. Začnite s pogledom navzgor in nato počasi krožite 10-krat v smeri urnega kazalca in 10-krat v nasprotni smeri urnega kazalca.
  • Osredotočite se. Držite injekcijski peresnik na dosegu roke, nanj usmerite oči in ga počasi približujte, dokler ni približno 6 centimetrov oddaljen od nosu. Nato ga počasi premaknite nazaj, pri čemer naj bodo vaše oči 10-krat osredotočene na pisalo.
  • Masirajte si templje. Z zglobi palcev masirajte templje v majhnih krogih, 20-krat v eno smer in 20 v drugo. Ponovite enaka dejanja nad središčem obrvi na čelu, nato pod očmi na obeh straneh nosnega mostu.
  • Vzemite mini dremež. Postavite glavo nazaj, zaprite oči in se sprostite 3 minute.

Dajte svojim očem nekaj R&R

  • Dovolj spanja je bistvenega pomena za zdravje oči. Spanje omogoča očem popoln počitek, popravilo in okrevanje. Nezadosten spanec lahko oslabi vaš vid, zato streljajte po 8 ur trdnega spanca na noč.
  • Med delovnikom si enkrat na uro privoščite odmor: Oči počivajte 10 minut za vsakih 50 minut, porabljenih za branje ali pred računalnikom. Če se vaše oči počutijo preveč utrujene, lezite in si na veke položite ohlajene rezine kumar.