7 zdravih razlogov, da morate začeti hoditi v savno

Če želite živeti dolgo, srečno življenje, je čas, da se začnete znojiti - in tokrat ne mislimo na vadbo.

Daljša življenjska doba

iStock / miljko


tablete za preprečevanje izgube teže

V nasprotju s splošnim izgovorom vam lahko znojenje drobnih stvari dejansko pomaga dlje časa - če se potenjate v savni, to je. V raziskavi, ki jo je na spletu objavil JAMA interne medicine, ljudje, ki so vsaj enkrat na teden posedali v savni, so za 22 odstotkov zmanjšali tveganje, da bodo umrli zaradi katerega koli vzroka, medtem ko so tisti, ki so jo pomestili vsaj štirikrat na teden, tveganje zmanjšali za dve tretjini. Če se to sliši kot veliko sedenja v savni, upoštevajte, da je bila študija opravljena na Finskem, kjer je praksa veliko bolj priljubljena kot v ZDA. Če pa vas zanima podaljšanje življenja, izkoristite to priložnost, da razširite svoje kulturne in zdravje in preizkusite, kaj Finci imenujejo kopalno savno.

Svetlejše razpoloženje

iStock / ridofranz

Depresija je najpogostejša duševna bolezen, vendar še vedno ne obstaja »zdravilo« za to. Vendar pa znanost odkriva veliko stvari, ki pomagajo ublažiti simptome žalosti, brezupnosti, izčrpanosti in apatije. In zdaj lahko na ta seznam dodate kopalno savno. Bolniki z blago do zmerno depresijo so doživeli znatno izboljšanje, potem ko so sedeli v savni 15 minut na dan, 5 dni na teden, je pokazala študija, objavljena v Psihosomatska medicina. Ugotovite, kaj psihologi želijo, da ste vedeli o depresiji.

Močnejše srce

iStock / gradyreese



Eden od razlogov za savne je za vas tako dober, ker lahko vročina - v povprečju med 158 in 194 stopinj Fahrenheita - pomaga okrepiti srce, izboljšati cirkulacijo in tako zmanjša tveganje za srčni napad in možgansko kap, pa tudi srčne bolezni, do JAMA študij. Občutek dobrega počutja in sprostitve, ki ste ga doživeli med kopanjem v savni, ima lahko tudi vlogo pri pomoči srcu, dodajajo raziskovalci. Uživanje teh živil bo pomagalo tudi zmanjšati tveganje za možgansko kap.

Boljši spomin

iStock / vgajic


zelje zaviti proti bolečinam

Sedenje v savni se morda zdi dober način, da se osredotočite ven ali pa ste sami s svojimi mislimi, vendar se izkaže, da je za vaš um še boljše kot preprosto sproščanje. Osebe, ki so se vsaj štirikrat na teden odpovedale seje savne, imajo dve tretjini manj verjetno, da bodo zbolele za demenco pozneje v življenju, je pokazala študija, objavljena v Starost in staranje. Znanstveniki ugibajo, da je morda izboljšanje spomina povezano z dokumentiranim izboljšanjem zdravja srca zaradi rednega kopanja v savni, kar pomeni, da močnejše srce vodi v ostrejši um. Kakor koli že, vzemite to kot uradno dovoljenje, da več časa preživite sproščujoči v vroči parni sobi! Tu je nekaj, kar morate vedeti o preprečevanju demence.

Super hladen odnos

iStock / švicarski mediji vizija

Ena najboljših prednosti sedenja v vroči savni je, kako vas ohladi - preveč je toplo, da bi lahko počeli kaj drugega kot sedeli in razmišljali ali se mirno pogovarjali. In brez mobilnih telefonov, računalnikov ali pripomočkov, ki bi vas motili, je tistih 5 do 20 minut (ki jih ne priporočamo, da dlje odložite) vse vaše, da se razveselite. Še bolje je, da ti občutki sproščenosti in dobrega počutja trajajo, ko zapustite škatlo znojnic in vam pomagajo, da se boste cel dan umirjali, kaže raziskava, objavljena v Časopis za izkustveno izobraževanje. Tukaj je več povzročiteljev stresa, ki ne vključujejo koktajlov ali piškotkov.

Normalen apetit

iStock / stephaniefrey


umrl od starosti

Jejte premalo? Jejte preveč? V študiji v. Savne lahko pomagajo uravnavati apetit Psihosomatska medicina. Medtem ko so raziskovalci preučevali učinke savn na depresijo, so opazili nepričakovan bonus: Pacientova raven grelina, hormona, povezanega z zdravim apetitom, je med terapijo savne prišla v normalno stanje. Preizkusite te druge strategije za ohranjanje apetita pod nadzorom.

Način za obvladovanje kronične bolečine

iStock / peopleimages


živila z 0 seznama kalorij

Vroči zavitki se že dolgo uporabljajo za lajšanje bolečin zaradi prekomerne uporabe mišic in poškodb, a bi lahko toplota podobno pripomogla tudi k lajšanju bolj splošnih bolečin? Znanstveniki so na to vprašanje odgovorili tako, da so v bolnišnico sprejeli 46 bolnikov, ki so izrazili veliko bolečino in jih razdelili v dve skupini. Obe skupini sta se učili miselnih vaj za spopadanje z bolečino, drugo skupino pa so morali tudi vsak dan sedeti v savni. Po mesecu dni sta obe skupini pokazali izboljšanje bolečine, vendar je skupina savne doživela večje olajšanje in kot dodaten bonus poročala tudi o precej manj jeze nad njihovim položajem, kažejo rezultati, objavljeni v Psihoterapija in psihosomatika.