7 poskusov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Naučite se, kako odstraniti ogljikove hidrate, ne da bi jih zamudili.

7 poskusov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov utrujeni, lačni in razpoloženi? Ni se treba počutiti bedno - ogljikovi hidrati so najbolj napačno razumljen vidik zdrave prehrane. Če uživate nizko vsebnost ogljikovih hidratov, ne smete sabotirati vaših ciljev glede izgube teže ali izčrpati vaše energije, samo uporabiti morate pravi pristop! Tukaj je sedem najboljših kramp z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, s katerimi se lahko poslovite, ne da bi jih zamudili.

Pazi: Urejanje razprave o ogljikovih hidratih enkrat za vselej






jejte za kviz za vaš tip telesa

Kompleksni ogljikovi hidrati

Kompleksni ogljikovi hidrati

Namesto da bi poskušali popolnoma izločiti ogljikove hidrate, se osredotočite na uživanje bolj zapletenih ogljikovih hidratov - če celotno preskočite ogljikove hidrate, boste lahko letargični in nagnjeni k temu, da boste več jedli kasneje čez dan. Za udobno vzdrževanje prehrane se prepričajte, da so ogljikovi hidrati zapleteni, kar pomeni polnozrnata žita, škrobna zelenjava, sladki krompir, fižol, oves itd. Zadržujejo vas dlje časa, pomagajo pri prebavi (saj vsa ta živila vsebujejo veliko vlaknin) in ne zvišujte ravni sladkorja v krvi, zaradi česar boste kasneje strmoglavili. Poskusite, da 40% celotnega kaloričnega vnosa na dan izhaja iz kompleksnih ogljikovih hidratov.

Več: Slani kalijoči recepti iz žitnega kruha


kako pogosto imajo zakonski pari spolne odnose po starosti