7 stvari, za katere mislite, da okrepijo vašo imuniteto, vendar verjetno ne

Vroč čaj z medom. Ehinaceja. Probiotiki. Jabolko na dan. Naši strokovnjaki razbijajo te in druge mite o imunskem sistemu.

Želeno: močnejši imunski sistem

Vsi si želijo močnejšega imunskega sistema, zlasti v sezoni prehlada in gripe. In ne manjka niti predlogov - od pšeničnih travov in imunskih gob do prehranskih dopolnil do starih pripravkov, kot sta med in piščančja juha. Težko je vedeti, v kaj verjeti. Mike Finkelstein, dr. Med., Internist pri Scarsdale Medical Group, se strinja, da je zmedeno: Veliko tega, kar se vam zdi slabo, je dobro in tisto, kar mislite, da je dobro, ni dovolj dobro, pravi.





Jabolko na dan



Ali res drži zdravnika stran? Imajo nekaj vitaminov, koža pa je dobra za prebavo in čisti zobe, pravi dr. Finkelstein. Je zdravo sadje. Vendar: Jabolka vsebujejo veliko vode in zraka. S stališča imunitete sadje nima nobene razlike. Jabolka se nenehno pojavljajo tudi na seznamu pridelkov okoljske delovne skupine, ki vsebujejo največ pesticidov. Tu je nekaj živil, ki dejansko krepijo vaš imunski sistem.

Vitamin D

Ta vitamin krepi zdravje kosti in lahko tudi olajša bolečine v mišicah in prepreči glavobole. Vendar ne naredi ničesar za krepitev imunosti, pravi dr. Finkelstein. V redu je zmernost, pravi, vendar preveč lahko povzroči toksičnost vitamina D in povzroči kopičenje kalcija v krvi. Po njegovem mnenju je normalno odmerjanje 1.000 mg na dan.

Draga



Mnogi ljudje menijo, da je med eno najboljših naravnih zdravil. Čeprav ima nekaj znanstvene podlage kot sredstvo za zatiranje kašlja in preliv za rane, ni dokazov, da bi okrepil imunski sistem. Pravzaprav je ravno nasprotno: Med je sladkor, pravi dr. Finkelstein, in sladkor na splošno znižuje vašo imunost. Še posebej pomembno je izogibati se medu otrokom, mlajšim od enega leta, ker povečuje tveganje za botulizem , huda paralitična motnja. Oglejte si teh 12 navad, da boste povečali svojo imuniteto.


vitamini, ki krepijo vaš imunski sistem

Zeleni čaj

To nima toliko moči, kot si ljudje mislijo, pravi dr. Finkelstein. Kateri koli čaj je dober za vas, zeleni čaj pa ga nima v primerjavi z drugim čajem. Dodaja, da je večji del ballyhoo o zelenem čaju komercialni vidik - posel medicine, pravi. Namesto da kupi zeleni čaj, ponuja enostavnejši in cenejši predlog: Pijte vodo.

Probiotiki



Te zdrave bakterije, ki jih najdemo v prehranskih dopolnilih in v fermentirani hrani, kot sta jogurt in kislo zelje, prinašajo koristi, kot je pomoč pri prebavi pri lajšanju kožnih stanj, kot so ekcemi. Nekateri ljudje probiotike pripisujejo tudi spodbujevalcem odpornosti, vendar znanstveni dokazi za to niso prepričljivi, pravi dr. Finkelstein.

Ehinaceja

Mnogi ljudje jemljejo ehinacejo, narejeno iz posušenih korenin in listov škrlatnega coneflowerja, za preprečevanje in zdravljenje prehladov. Nisem velik vernik, pravi dr. Finkelstein. To je um nad telesom. Bolniki prihajajo, ko so zboleli, in mi rečejo, da so jemali ehinacejo, jaz pa rečem: Ni šlo, zato me danes vidite. Raziskave so pokazale, da lahko jemanje ehinaceje skrajša trajanje in resnost prehladov in drugih okužb zgornjih dihal. Toda študije ehinaceje kot preventiva niso pokazale pozitivnih rezultatov. Ne zamudite, kako se zdravniki izogibajo prehladu in gripi.

Piščančja juha, narejena s kockami bujona



Najljubše zdravilo vaše babice - piščančja juha - je veljaven ojačevalec imunske energije, pod enim pogojem: Uporabiti morate piščanca, pravi dr. Finkelstein. Ne morete uporabljati piščančjih bubonskih kock in ne smete imeti veganske ali vegetarijanske piščančje juhe. Piščančja maščoba in koža ima protivirusne lastnosti, pojasnjuje.

Kaj deluje?

Obstaja veliko zgodb o starih ženah, pravi dr. Finkelstein. Med leti so trajali z razlogom, pojasnjuje. Med ojačevalci imunosti s trdnimi dokazi za njimi: Cink je nedvomen plus, pravi dr. Finkelstein. Vitamin C ni tako zdravilo za prehlad, ampak lahko pomaga, da ga preprečite in ohranite delovanje in delovanje imunskega sistema. Česen ima veliko imunskih lastnosti. Oglejte si te nasvete pri ljudeh, ki nikoli ne zbolijo.


kako izgleda poision bršljan

In ne pozabite tega nasveta



Zaspite veliko. Preživite čas na soncu. Ne kadite. Roke si umijte s toplo vodo in milom. Vaja. Jejte hranljivo prehrano. Vse te stvari so pomembne za splošno zdravje in za krepitev imunskega sistema, pravi dr. Finkelstein. Nato ugotovite navade, ki bi lahko znižale vašo imuniteto.