8 prikradenih načinov, da premalo spanja, vpliva na vaše poglede

Dosledno spanje na zadnjem gorilniku vas lahko naredi starejše in dolgoročno vpliva na vaš videz.

Celice kože nimajo časa, da bi se popravile

Večer je čas počitka in popravil, ko se koža zdravi od vsakodnevnih poškodb, pravi Joshua Zeichner, dr. Med., Dermatolog s certifikatom in docent dermatologije na Mt. Sinai Medical Center v New Yorku. Če ne spite, se vaša koža ne bo mogla zaceliti in lahko poveča verjetnost za prezgodnje staranje. Odkrijte skrivnosti dermatologov, kako se prebuditi z mlajšo kožo.

Preboji se lahko - in verjetno bodo - pojavijo



Ravni kortizola (stresnega hormona) seveda ponoči padeta. Toda, če pozno ostajate in moti spalni cikel, raven kortizola ostane visoka. To pomeni, da se vaše oljne žleze nenehno stimulirajo, zaradi česar je večja verjetnost, da boste preboleli akne, pojasnjuje dr. Zeichner.

Vaše pore bodo videti večje

Drugi stranski učinek povečane proizvodnje olja, ki ga povzroča pomanjkanje spanja, so zamašene in razširjene pore. Tu je nekaj načinov, kako zlahka zmanjšati videz velikih pora.

Tveganje za poškodbe sonca se poveča


ali pitna voda pomaga jetrom

Za proizvodnjo naravnih zalog antioksidantov v telesu je potreben normalen spanec, pravi dr. Zeichner. Pokazalo se je, da pomanjkanje spanja povzroči zmanjšanje proizvodnje antioksidantov, kar posega v sposobnost vaše kože, da se naslednji dan zaščiti pred okoljskimi stresniki, vključno z UV svetlobo, onesnaženjem in izpostavljenostjo cigaretnemu dimu. Preberite več proti staranju skrivnosti, ki si jih dermatologi ne delijo vedno.

Tveganje za okužbo kože narašča

Pokazalo se je, da pomanjkanje spanja vpliva na vaš imunski sistem in znižuje bele krvne celice, pomanjkanje spanja lahko poveča tveganje za kožne okužbe. Nekatere od teh okužb lahko vključujejo vrsto glivic ( ateletovega stopala in obročastega pelina), pa tudi za celulitis in folikulitis (velika beseda za vraščene lase).

Vrečke pod očmi postajajo globlje in temnejše

Vaš limfni sistem je podoben vašemu sistemu za odstranjevanje odpadkov, saj pomaga filtrirati odvečno tekočino in strupe in po besedah ​​dr. Zeichnerja obstajajo nekateri podatki, ki kažejo na pomanjkanje spanja naredi motijo ​​vašo limfno drenažo. Če tekočina ne odteče, se lahko nabere, kar povzroči zabuhlost in poveča vaše vrečke pod očmi. Prehransko hranite tudi v prehrani, da preprečite kopičenje tekočine. Naučite se zaznati skrivne vire soli v svoji hrani.

Sijaj polt veliko?


16 let stari abs

Pomanjkanje spanja moti običajne cirkadijanske vzorce na vaši koži, vključno z nočnim popravljanjem kože, pravi Zeichner. To lahko moti normalen obtok celic kože, kar vodi do kopičenja celic na kožni površini in dolgočasne polti. To pomeni, da je lahko vaša koža videti dolgočasna ali siva. Dober piling tretma vam bo pomagal posvetliti kožo navzgor.

Vaša luskavica in ekcem lahko izbruhneta

Stres je pogost sprožilec kroničnih kožnih stanj, vključno z luskavico in ekcemom. Če ne spite dovolj, obstaja velika verjetnost, da se bo raven stresa povečala, skupaj s proizvodnjo kortizola. Zgodnja študija je pokazala povezavo med spanjem in luskavico, druge raziskave pa so pokazale, da pomanjkanje spanja poškoduje vašo kožno pregrado, zato je verjetnost izbruha ekcema večja. Tukaj so domača sredstva za lajšanje luskavice in ekcemov.