9 Presenetljiva hrana, ki preprečuje propadanje zob

Verjetno nikoli niste obravnavali salame kot zdrave hrane, vendar nekateri medicinski strokovnjaki nagovarjajo prednosti sušenega mesa in sirov v boju proti zobni gnilobi. Z zobozdravniki smo se pogovarjali o tem, kaj povzroča propadanje zob in presenetljiva živila, ki lahko pomagajo pri preprečevanju votlin.

Jajca



Mogoče vam je všeč, da je vaše enostavno ali ocvrto do popolnosti, vendar ne glede na to, v katerem slogu ste, jajca so bogata z vitaminom D in aktivno pomagajo v boju proti zobni gnilobi. Vitamin D preprečuje propadanje zob, ker pospešuje razvoj zob in močnejši zobje so manj dovzetni za propadanje, razlaga dr. Greg Gelfand, DDS. To je odlična novica za ljubitelje sendviča za zajtrk, saj so jajca odlična tudi za izboljšanje vida.



Sladki krompir



Če se sprašujete, kako preprečiti vdolbine med počitnicami, ko je hrana napolnjena z dodatnim sladkorjem, poskusite napolniti svoj krožnik s sladkim krompirjem, napolnjenim z vitaminom A. Vitamin A je ključnega pomena za delovanje sline, ki znižuje pH v ustih in tako preprečuje propadanje zob, pravi dr. Gelfand. Presenetljivo ima tudi sladki krompir celo več kalija kot banane.

Salami


kombinacije tablet za hujšanje

Salami je verjetno zadnja hrana, o kateri ste kdaj sanjali, ko se želite boriti proti ustnim težavam, toda en avstralski zobozdravnik je nedavno zapisal, da je vitamin K2, eden manj znanih vitaminov, potreben za dobro zdravje zob. Uganite, katera živila so bogata s K2? Prekajeno meso, kot je salama, in mehki sir. Poleg tega je unča dve brie odličen način, da dodate nekaj vonja jedem, še eno hrano, bogato s K2.

Jogurt



Navadni jogurt je obremenjen s kalcijem, vitaminom D in probiotiki, ki povečujejo imuniteto, zato vas morda ne bo presenetilo, če boste na našem seznamu borcev proti zobnim gnilobam našli mleko. Vendar boste navdušeni, ko boste izvedeli, da ima jogurt tako zdrave usta kot tudi črevesje, pravi Lawrence Fung, DDS, kozmetični zobozdravnik in predstavnik podjetja Hello Oral Care, ki je naravno usmerjeno podjetje za zobno higieno zob. Ker so naši zobje sestavljeni iz kalcija, je hrana, ki vsebuje kalcij, odlična pri gradnji sklenine naših zob, razloži, kako preprečiti vdolbine. Da bi povečali vnos kalcija v naše zobe, lahko pomagajo tudi živila, ki vsebujejo vitamin D, magnezij in fosfor.


vitamini za pomoč pri celjenju kosti

Jagode

Jagode so v naravni marmeladi z vitaminom C in izkazalo se je, da je to dobra stvar, kot samo obnavljanje dolgočasne, suhe kože. Vitamin C bo pomagal pri celjenju ran in tako spodbudil vaše dlesni, deli dr. Fung.

Maslo



Se vam to zdi noro? No, saj bi moralo maslo še nikoli biti zdravo, preden ugotovi, da je dober vir vitamina B12, ki se bori proti parodontalni bolezni (čeprav se zadeva z maslom lahko zdravi). Vitamin B12 je koristen pri obnavljanju ustnih ran, kot so rake na rakicah, in krepitvi zdravja dlesni, pripoveduje Catrise Austin, DDS, samooklicana kraljica nasmehov v New Yorku. Zmanjšan vnos vitamina B lahko vodi do napredovanja blagih okužb dlesni, kot je gingivitis, ali naprednih okužb dlesni, kot je parodontitis, ki običajno vodijo do izgube zob. B12 lahko najdete tudi v soji, rižu in siru, vendar maslo zveni veliko bolj zabavno, kajne?


tablete za hujšanje deluje

Avokado

Ste res potrebovali še en razlog, da bi si privoščili ta drugi košček avokada? No, avokado je zagotovo kurilno kalorično sredstvo, vendar njihova visoka raven kalija prav tako pomaga preprečevati zobno gnilobo. Kalij je mineral, ki pomaga krepiti in preprečuje razgradnjo kosti, pravi dr. Austin. Pomanjkanje kalija lahko povzroči propadanje zob pri nekaterih ljudeh, zato je pomembno, da se ta mineral napolni.

Oreščki



Jonathan Neman, DDS pravi, da so fosforni oreščki odlični za zaščito zob, naložite svoje solate in prigrizke z orehi, pistacijami in orehi. »Izkazalo se je, da živila, bogata s fosforjem, ščitijo zobno sklenino in zmanjšujejo tveganje za vdolbine, tako da naša slina nevtralizira kisline.« Tukaj je upanje, da je to dober izgovor, da v naše smoothije dodate več arašidovega masla.

Fižol

Seveda je fižol eden najboljših virov veganskih beljakovin, a ste vedeli, da so tudi zaradi visoke vsebnosti fosfatov odlični za vaše zobe? Vaši zobje so sestavljeni iz kalcija in fosfata, zato morajo biti ti minerali prisotni, da se zobje lahko ponovno mineralizirajo in ostanejo močni, deli Krysta Manning, DDS, iz družbe Solstice Dental & Aesthetics v Louisvilleu v Kentuckyju. Morda boste v svoj fižol želeli dodati sir (zdravo, burrito). Vitamin D, kakršen je v siru in mlečnih izdelkih, lahko telesu pomaga pri uravnavanju ravni kalcija in fosforja.