Ali lahko opravite test dolgotrajnosti?

Ta varljivo preprost ukrep prožnosti in moči lahko napove, ali boste imeli dolgo življenje.

Sedite. Stojalo. Ponovite. Trik: ne morete uporabljati rok. Ta varljivo preprost ukrep gibljivosti in moči lahko napove, kdo bo živel dlje, je pokazala študija brazilskega zdravnika Claudila Gil Araújo.

Študija je nastala, ko je dr. Araújo opazil, da imajo mnogi njegovi pacienti, zlasti starejši ljudje, težave z običajnimi gibi, kot je upogibanje, da bi dvignili nekaj s tal. Kot je vedel, so ljudje vedeli, da lahko zmanjšana mišična moč in izguba ravnotežja močno povečata nevarnost padcev.





Torej, dr. Araújo in njegovi sodelavci so razvili test za dvig sedenja ali SRT, da so določili človekovo jedro, prožnost in dolgo življenjsko dobo.

Poskusi!
• Stojte z bosimi nogami v čistem prostoru.
• Spustite se v sedeči položaj na tleh, pri čemer ne smete uporabljati rok, kolen, podlaket ali strani nog.
• Zdaj se znova dvignite, ne da bi se pri tem naslonili ali uporabili okončine.

Točkovanje (desettočkovna lestvica)
• MESTO: Začnite s petimi točkami. Vsako točko odštejte vsakič, ko se za oporo uporabi okončina. Za izgubo ravnotežja odštejte pol točke.
• STANJE: V oceno sedenja dodajte pet točk. Zdaj odštejte točke po zgornjih pravilih.
• REZULTATI: Po besedah ​​dr. Araújoja je pri ljudeh, ki so na testu dosegli manj kot osem točk, v naslednjih šestih letih dvakrat verjetneje umrti v primerjavi s tistimi, ki so dosegli višji točko; pri tistih, ki so dosegli tri ali manj točk, je več kot petkrat večja verjetnost, da bodo umrli v istem obdobju.

Izogibajte se!
Če uporabite okončine za oporo (glejte spodaj), ko se premikate od sedečega do stoječega in hrbta, spet poslabša končni rezultat. Cilj je ohraniti ravnovesje iz vašega jedra.


kakšna je prehrana z negativnimi kalorijami



Chris Philpot