Tako službo na službeni poti vam lahko pomaga prebroditi stres ves dan - tu je razlog

Želite jutri boljši dan v službi? Ključno je lahko, kako se odločite za pot - in to ni v vašem avtomobilu.

ESB Professional / ShutterstockLjudje, ki kolesarijo v službo, na začetku svojega dne občutijo manj stresa in to lahko oblikuje, kako mine celoten preostali dan (tako lahko ugotovite, ali vam potuje slabo življenje), najde nova študija, objavljena v Mednarodni časopis za upravljanje zdravja na delovnem mestu.

Raziskovalci so zaprosili 123 zaposlenih v podjetju za informacijsko tehnologijo v Montrealu, da ocenijo raven stresa in razpoloženje po kolesarjenju, vožnji ali javnem prevozu na delo. Navdušeni z obstoječimi raziskavami, ki kažejo, da zgodnji jutranji stres in razpoloženje oblikujeta, kako se ljudje počutijo preostali dan, so raziskovalci ujeli razpoloženje zaposlenih v prvih 45 minutah po prihodu v pisarno. Kolesarji so imeli veliko nižjo stopnjo stresa, so odkrili raziskovalci, zlasti v primerjavi z vozniki. Vendar razpoloženje ni bilo veliko.




hrana za lajšanje mišičnih krčev

Vodilni avtor študije, dr. Stéphane Brutus, pravi, da je hoja na delo še en način za zmanjšanje nivoja jutranjega stresa, vendar se je raziskovalna skupina odločila, da se bo osredotočila na kolesarjenje, ker je bolj fizično in psihološko zahtevno, in je zato imela večji potencial, da pokaže Naokoli, tako fizično kot psihično. Zahteve po kolesarjenju bi lahko ponudile več sproščanja stresa in boljšo koncentracijo, pravi Carolyn Dean, dr. Med., ND, strokovnjak za obvladovanje stresa, zdravja in prehrane. Dr. Dean tudi navaja, da je hitrost kolesarjenja v primerjavi s hojo povečala potrebo po vključevanju čutov, ravnotežju med vodenjem in manevriranjem, kar bi lahko tudi pomagalo zmanjšati stres.



Lahko pa bi bilo tudi to, da se s kolesom »spopademo s prvimi izkušnjami svobode kot otroci«, predlaga Erin Haugen, doktorica znanosti, licencirana športna psihologinja in kolesarka v Severni Dakoti. Poleg tega ugotavlja: „Svet vidimo z drugega vidika, ko se vozimo s kolesom. Nekaj ​​je občutka zraka v našem obrazu, kar nam pomaga, da se bolj zavedamo svojih izkušenj, in veliko dokazov namiguje, da previdnost znižuje raven stresa. Dr. Haugen poudarja tudi, da lahko hitreje pokrijemo veliko več tal kolesariti in morda je to edina telesna aktivnost, ki jo počnemo čez dan. Zato začnete dan z nečim, kar je dobro za vas, in vaš dan bo zaživel pozitivno.

Navdih za kolesarjenje? Oglejte si naš seznam najbolj prijaznih koles koles v vsaki državi.


seznam žit brez sladkorja