Če sem rešil to stvar iz moje prehrane, mi je pomagal, da se rešim moje tesnobe

Za Alison Lundberg je bilo izključitev tega primera iz njene prehrane ključ za umirjanje tesnobe po družinski tragediji.


Vljudnost Alison Lundberg

Po podatkih Nacionalnih zdravstvenih inštitutov trpi tesnoba približno 18 odstotkov Američanov, toda Alison Lundberg ni bila ena od njih - dokler se pred nekaj leti osebna tragedija ni vsakodnevno spopadala s tesnobo. To je bil le splošen občutek tesnobe, je pojasnila o svojih občutkih po nepričakovani izgubi družinskega člana. Počutila se je razburljivo, nemirno in čustveno. Težave še nikoli nisem doživel, zato sem hotel hitro ukrepati, da bi preprečil nelagodje. Terapevt je predlagal rezanje kofeina in Lundberg se je strinjal, da poskusi.





Dejansko je v medicinski skupnosti dobro znano, da kofein dejansko lahko sproži anksiozne napade, saj spodbudi odziv telesa boj ali beg, poroča Daily Daily Health. Iskala sem alternative zdravilu na recept, je dejala o svoji poti življenja brez kofeina. Želela sem si pogledati načine za zmanjšanje stimulansov in vse, kar bi morda zaužila, kar je sprožilo tesnobo. Vendar to ni bilo enostavno, saj je Alison priznala vsakodnevno prehrano s koksom in kavo, preden se je soočila s svojo travmatično izgubo.

Ni me bilo strah, da bi vsak dan začela z dietno kokakolo in čez dan nadaljevala s pitjem kave, ki je bila priboljšek, ne glede na to, ali gre za srečanje s prijatelji ali za pripravo okusnega obroka, pravi. Prav zaradi tega rutinskega, vsakodnevnega uživanja je bilo rezanje kofeina tako neverjetno težko. Še vedno pa je Lindbergh hladno puranje na sodo in kavo zamenjal colas z penečo vodo in kavo s pomirjujočimi zeliščnimi čaji. Prvi tedni so bili zahtevni. Odvisnost je bila resnična. To so bila tudi običajna dejanja, kot je tolažba pri srkanju vroče skodelice kave v nedeljo zjutraj ali pa vedenje, da se moram napolniti z zasedanjem.

Pozitivni rezultati so hitro prišli in izboljševali se z vsakim dnem. Alison je kmalu opazila zmanjšanje tesnobe in povečala skupno energijo - dva neželena učinka je bila več kot vesela, da je namesto toplega napitka v zaspano vikend jutro. Potem ko je kofein izpadel iz mojega sistema in so se glavoboli izkazali za začasne, je trajalo nekaj časa, toda moje telo je začelo zagotavljati veliko energije, da sem lahko uspel v svojem dnevu.


vaje za izgorevanje kalorij

Fizični učinki so pomagali Alison začeti tudi njeno osebno obvladovanje stresa in oblikovanje zaupanja. Neverjeten je občutek biti brez odvisnosti, velike ali majhne. Če nisi več odvisen, se počutiš neverjetno neodvisen in naravna energija, ki sem jo našel, je veliko bolj zadovoljna kot karkoli kemičnega. Absolutno sem opazil, da se je moja tesnoba zmanjšala in sem se lahko bolj zatekel v nadzor nad svojimi čustvi.

Bi morda pili preveč kave? Upoštevajte znake, da bi lahko preveč kofeinirali.