Navodila zdravnikovega dvotedenskega načrta za hitro hujšanje

Pridobite vse informacije, ki jih potrebujete za začetek tega preprostega načrta prehranjevanja.

Doktor

Če želite začeti novo rutino hujšanja ali osvojiti dietno planoto, preizkusite zdravnikov novi dvotedenski načrt hitrega hujšanja. Če naložite zdravo hrano, na primer zelenjavo z nizko glikemijo in majhne dele beljakovin, lahko pomagate omejiti hrepenenje in telesu omogočite zdrav začetek leta. Poleg tega je vse obroke mogoče avtomatizirati in pripraviti, tako da lahko kilograme spustite, ne da bi v kuhinji porabili tone časa za priprave. Preberite, če želite izvedeti vse podrobnosti!

Kaj lahko jeste

Kaj lahko jeste

Zbudi se: Začnite dan s skodelico vroče vode in 1/2 limone
Smoothie za zajtrk: Uporabi to recept.
Zeleni čaj: Po možnosti organsko
Beljakovine: Ena porcija mesa (piščanec, puranje ali ribe) na dan
Ogljikovi hidrati: 1/2 skodelice kuhanega rjavega riža na dan (sicer brez ogljikovih hidratov / škroba)
Maščobe: Dobre maščobe v zmernih količinah (npr. Oljčno olje in avokado)
Mlekarna: 1 skodelica 2% navadnega grškega jogurta na dan (sicer brez mleka)
Zelenjava: Neomejena nizko glikemična zelenjava (glej seznam) in Detox brozge (recept tukaj)
Prigrizki: Humus, kisle kumarice, nekaj pesti oreščkov