Triki z izgubo maščobe, ki dejansko delujejo

Ne glede na to, za kakšen način prehrane ali fitnesa se odločite, je dejstvo, da morate vseeno pojesti manj kalorij, kot jih boste porabili, če želite shujšati. Resnica je, da vam ni treba stopiti nogo v telovadnico, da bi shujšali, če upoštevate to pravilo. Zdaj, verjemite mi - ne predlagam, da ne telovadite, ker bo vadba ohranila težo. Ampak, pravim, da tudi če se življenje zasede in ne vstopite v telovadnico, boste še vedno shujšali, če bodo vaše kalorije na pravi poti.

Triki z izgubo maščobe, ki dejansko delujejo

Ne glede na to, za kakšen način prehrane ali fitnesa se odločite, je dejstvo, da morate vseeno pojesti manj kalorij, kot jih boste porabili, če želite shujšati. Resnica je, da vam ni treba stopiti nogo v telovadnico, da bi shujšali, če upoštevate to pravilo. Zdaj, verjemite mi - ne predlagam, da ne telovadite, ker bo vadba ohranila težo. Ampak, pravim, da tudi če se življenje zasede in ne vstopite v telovadnico, boste še vedno shujšali, če bodo vaše kalorije na pravi poti.


dieta krvne skupine o pozitivna karta

Če se resno ukvarjate s kurjenjem maščob, morate vedeti te tri številke:





  • Kalorije - svojo ciljno težo pomnožite z 10 = skupna kalorija na dan (primer: vaša ciljna teža je 120 kilogramov; 120 x 10 = 1200 kalorij na dan)
  • Ogljikove hidrate je treba hraniti na 100 gramov na dan, da shujšate in zmanjšate telesno maščobo.
  • Maščoba - jejte manj kot 20 gramov na dan, da izgubite težo in telesno maščobo!

Kako naj to naredim, vprašate? Tukaj je pet preprostih načinov, da svoje telo potisnete v območje izgorevanja maščob, preden vstopite v telovadnico!


joe cross 3-dnevno čiščenje soka

  1. Nadomestite svoj najljubši zajtrk s čistim napitkom iz sirotkinih beljakovin; to bo povečalo vaš metabolizem za 25% in ga ohranjalo močan ves dan. Poskrbite, da bo vaš shake pod 160 kalorijami, z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in brez maščob! Poiščite največ 24 gramov beljakovin.
  2. Za kosilo si privoščite veliko solato s 3 unčami piščančjih prsi ali tune. Najbolje je, da si privoščite šejk in solato (brez živalskih beljakovin), če res želite hitro izgubiti!
  3. Namesto svojih najljubših prigrizkov si raje namestite košček sadja, ki bo telo očistil in razstrupil.
  4. Škrob pri večerji zamenjajte za dodatno zelenjavo. To je lažje narediti, kot si mislite! Pojdite na ribe na žaru s solato in zelenjavo - ali še bolje, imejte tri zelenjave!
  5. Poskusite jesti med 9. in 18. uro. - ne pred ali po. To je zelo enostaven, a izjemno učinkovit način, da vaše telo pokuri shranjeno maščobo za gorivo.

Vsaka od teh preprostih zamenjav lahko v prvem tednu shujša za 1-2 kilograma, kar je varno in zdravo. Poskusite slediti temu programu čiščenja 1-2 tedna, odvisno od tega, koliko teže morate izgubiti. Številne profesionalne manekenke in igralke uporabljajo ta sistem od ponedeljka do četrtka, da ohranjajo svojo težo pod nadzorom, njihova telesa pa delujejo čisto in zdravo! Ne pozabite narediti 60 minut kardio na dan, da bodo vaši motorji za izgorevanje maščob delovali v visoki prestavi!