Dajanje sebi te etikete lahko uniči vaše spanje

Če to pokličete, bi lahko bilo edino, kar vam ovira lahko noč.

Čeprav se vsi občasno trudimo, da bi si privoščili prijetno spanje, če se začnete označevati za nespečnost, lahko težavo še poslabšate.






je brezspolna poroka zdrava

V nedavnem članku, objavljenem v Journal of Behavior Research and Therapy, psiholog Kenneth Lichstein imenuje nespečnost več kot motnjo spanja, ampak tudi motnjo kognitivne ocene. V prispevku z naslovom »Insomnia Identity« je proučena razlika med oznako in stanjem. Tukaj imate sedem različnih vrst nespečnosti.

Lichstein piše: Morda bo veliko ljudi, ki trpijo zaradi svoje nespečnosti, ne pa zaradi dejanskega pomanjkanja spanja.

V prispevku je bilo pregledanih 20 raziskav, ki so merile slab spanec in samoporočanja o slabem spanju, in ugotovila, da je prekrivanje obeh zelo malo. Ena izmed raziskav je pokazala, da se ljudje, ki so bili slabi uspavalci, dejansko niso opredeljevali kot nespečniki. Zaradi pomanjkanja etikete naslednji dan niso več doživljali utrujenosti ali tesnobe kot tisti, ki so spali veliko bolje. Druga raziskava je pokazala, da kljub dejstvu, da je slab spanec običajno povezan s 300 do 500 odstotki višjim tveganjem za krvni tlak, ljudje, ki niso mislili o sebi kot nespečnosti, takšnega povečanja niso odkrili.

Medtem je časopis ugotovil, da se ljudje, ki dobro spijo, vendar menijo, da so nespečniki, ponavadi prebujajo utrujenost, depresijo, tesnobo in hipertenzijo.

Ugotovitve Lichsteinove razkrivajo zelo intrigantno resničnost: kljub temu, da je spanec biološka funkcija, lahko začasno nagajate možganom, da bodisi mislijo, da ste nespečni in da doživite posledice, ali mislite, da dobro spite in vsako jutro izvirate iz postelje. Skrbi zaradi slabega spanca so močnejši povzročitelji kot slab spanec, pravi Lichstein. Zaznava ustvarja resničnost.


je sporočilo dejansko slabo

Preberite več o skrivnostih, ki jih zdravniki spanja želijo vedeti.