30 let sem imel tesnobo - do tega trenutka mi je pomagal en trenutek Eureka

V času, ko sem bil majhen otrok, je bila tesnoba vedno prisotna težava. Poskušal sem jo prezreti, nato pa neuspešno skušal težavo rešiti sam. Končno sem imel aha trenutek, ki mi je spremenil življenje.

Včasih sem imel toliko tesnobe, da tega članka sploh ne bi mogel napisati. Namesto tega bi kronično skrb prevzela.






kaj pomeni, ko se spremeni vaš rokopis

Samorebotaža je bila stranski učinek tesnobe v toliko različnih situacijah skozi celo življenje. Spominjam se celo tesnobe kot majhen otrok. Ko sem hodil v cerkev ali šolo, sem se počutil izjemno tesnobno in težko sem se pogovarjal z drugimi otroki. Nenehno sem skrbel, da bi končal v peklu, če bi naredil eno napako. Lahko sem zaskrbljen zaradi skoraj česar koli - dokler končno nisem našel tistega, kar mi je uspelo.

Klinika Mayo poroča, da so med pogostimi anksioznimi simptomi težave pri nadzorovanju skrbi in občutek bližajoče se usode, in te stvari so me mučile. Moja tesnoba je bila tiha sila, ki je skozi vse življenje sabotirala veliko veselja. Od toliko stvari me je zadrževalo v najstniških letih. Tudi v moji odraslosti je bila tesnoba kot demon, ki me je preganjal, vendar nekako vedno korak pred mano. Tu je še 14 stvari, ki jih bodo ljudje s tesnobo razumeli.

Kljub svoji tesnobi sem nadaljeval kariero v igralstvu. Preselil sem se v Los Angeles in prevzel vloge v televiziji in filmu (v filmu sem igral vlogo Dana Tretji žebelj ). Začel sem tudi svojo pisateljsko kariero. Delal sem, kar sem ljubil, in vendar je bila moja tesnoba, ki je spodkopavala moje pomembne trenutke. Zagotovo nisem bil sam: Po podatkih Ameriškega združenja za anksioznost in depresijo so v ZDA najpogostejše stanje duševnega zdravja anksiozne motnje, zaradi tega pa je več kot 40 milijonov odraslih.

Po nekaj težavah v zgodnjih tridesetih letih sta bila moja tesnoba in spremljajoča depresija slabša kot kdajkoli prej. Na moji najnižji točki me je novi prijatelj končno prepričal, naj naredim eno stvar, ki bo na koncu vse spremenila - stvar, ki sem se ji uprl brez pravega razloga: končno sem sprejel, da potrebujem terapijo.

Moja pot ni bila nič nenavadnega: ljudje z anksioznimi motnjami se pogosto upirajo terapiji, saj menijo, da bi jih morali sami obvladati, poroča Ameriško psihološko združenje (APA). Toda pogovorna terapija je učinkovita pri zdravljenju vseh vrst tesnobe, poudarja APA.

Našel sem terapevta, s katerim sem kliknil, in moje seje so hitro pripeljale do drugih oblik samooskrbe: v svoj dnevnik sem vsak dan pisala o svojih občutkih, skrbi in upanju. Videla sem življenjskega trenerja in šla v podporno skupino. Zavezal sem se tudi branja knjig o osebnem razvoju. Eden, ki je še posebej pomagal, je bil Nekdo, s katerim se lahko pogovarjam avtor Joyce Houser Njena knjiga me je vodila skozi postopek terapije in mi pomagala ostati angažirana. Navadila sem si snemati stvari, za katere sem bila hvaležna za vsak dan. Vzela sem si čas, da sem okusila trenutke, ko me je katero od mojih čutov razveselilo, in naredila sem komplet za samooskrbo za čase, ko sem potrebovala udobje. Tu je še 11 najboljših nasvetov terapevtov o reševanju tesnobe.

Nekega dne, ko sem sedel na terapiji, sem nenadoma ugotovil, da me ne skrbi že mesece. Bil sem prost! Prej sem se norčeval, pa vendar je bil moj samogovor zdaj nežen. Nisem bil lastnik svojih težav; V lasti sem jih s priznavanjem in nagovarjanjem. Do te točke je bilo potrebno veliko, toda nagrada je bila vredna truda.

Zdaj, ko imam svojo anksioznost pod nadzorom, mi je srce napolnjeno s hvaležnostjo. Sposobna sem bolj celovito prevzeti ljubezen in samo-sprejemanje. Za nekoga, ki je nekoč vsak trenutek živel v čustvenih mukah, cenim občutek miru in tako sem vesel, da sem živ v tem čudovitem svetu. Nato odkrijte 9 kriznih svetovalcev, ki jih morate vedeti o obvladovanju tesnobe.


dnevni vnos vode v oz