Teden dni sem trgovala s kavo za zeleni čaj - tukaj se je zgodilo

Kava proti zelenemu čaju? Izziv sprejet.

Poleg tega so študije pokazale, da uživanje preveč kofeina lahko privede do tresenja, tesnobe, srčnega utripa in lahko celo poslabša napade panike. Dokazano je, da tako velik odmerek kofeina moti spanec in ima neposredno povezavo z visokim krvnim tlakom. Ko so me ob zadnjem obisku zdravnika obvestili, da imam rahlo povišan krvni tlak, sem vedel, da je čas, da spremenim nekaj sprememb.





Vendar se nisem bil pripravljen v celoti zavezati, da bom popolnoma opustil kofein; Potreboval sem nekakšen stimulans, da sem se spravil čez dan, če nisem hotel zadeti strašljive popoldanske padce.


prednosti proti otrokom po 35

Vnesite zeleni čaj

Ko sem slišal za čudežne učinke prehoda s kave na zeleni čaj, sem se odločil, da jo posnamem teden dni, da vidim, kakšne bodo spremembe. Medtem ko bi se posvetil mesecu, bi bil verjetno bolj informativen, celo teden se je zdel to izmučen odvisnik od kave. Da bi bil poskus čim natančnejši, sem se odločil, da bom vzdrževal šest ur spanja na noč, brez pomembnih sprememb v mojih prehranjevalnih vzorcih.

1. dan

Prva stvar, ki sem jo opazil 1. dan, je bila vrsta budnosti, ki je pila zeleni čaj; medtem ko mi je kava ves dan močno prizadevala, je bil zeleni čaj bolj miren. Čeprav se je zdelo, da traja nekoliko dlje, sem se počutil manj »razburjen« in ugotovil, da sem še vedno doziran z energijo - samo na drugačen način. Glede na to, da pijem približno 30 mg kofeina v primerjavi s standardnimi 90 (približno tretjino skodelice kave), je bilo to razumljivo. Ampak, popoldne sem se počutil precej grozovito. zadela in dobila precej hud glavobol (kar je eden od znakov, da verjetno pijete preveč kofeina). Učinki kofeina so trajali približno šest ur.

2. dan

Ko sem naslednji dan nadaljeval rutino, tako da sem si sam skuhal skodelico genmaiche (rjavi rižev zeleni čaj), sem se počutil manj tesnobno. Zakaj? Sinoči je bil spanec popolnoma sijajen. (Tukaj je nekaj majhnih sprememb, ki jih lahko danes privoščite za boljši nočni spanec.) Niti nemirnega metanja in vrtenja, ki ga ponavadi opravljam začasno, preden uradno udarim v vrečko, nisem doživel nesramnih prebujenj sredi noč. Vedela sem, da lahko preživim dan z manj kofeina in na moje presenečenje je bilo nekoliko lažje. Okoli poldneva sem trpel še en blag glavobol, vendar se mi je telo kmalu otreslo. Povečanje kofeina je bilo bolj blago, vendar je zdržalo dobrih osem ur.

3. dan

Na 3. dan sem se odločila za skodelico matcha, čaja, polnega zdravih aminokislin, kot je L-Theanine, opazila sem, da si pogosteje jemljem kopalniške odmore, a kot plus se mi je zdelo, da se je moj prebavni sistem izboljšal. (Tukaj je nekaj čudnih dejstev o vašem prebavnem sistemu, za katere se strinjamo, da jih ne poznate.) Namesto da bi se po kosilu počutili napihnjen in počasen, sem po jedi občutil naraščanje produktivnosti in budnosti, ki mi je običajno tuj.

4. dan

Do 4. dne sem na svoji koži opazil nekaj resnih sprememb. Bil sem brez izpada in moja celotna polt se je opazno žarela (eden izmed najboljših vrst rednega pitja zelenega čaja). Nisem imel nobenih podkožnih krogov in celo moja hiperpigmentacija se mi je zdela nekoliko lažja. Ker zeleni čaj vsebuje koktajl močnih antioksidantov, imenovanih katehini, ki pomagajo v boju proti škodi, ki jo povzročajo prosti radikali, lahko potencialno obrne poškodbe kože, ki jih povzroči sončna svetloba. Različne znanstvene študije so pokazale, da lahko izvleček zelenega čaja nevtralizira učinke izpostavljenosti UV-žarkom. Ker je takšna izpostavljenost glavni dejavnik staranja kože, je smiselno, da bi zeleni čaj sčasoma lahko preprečil prezgodnje staranje.

5. dan

Iskreno, 5. dan je dan, ko sem popolnoma in v celoti zasijal - zeleni čaj me je uradno osvojil! Nikoli nisem dojel, kako razburljiv in razdražljiv sem se počutil ob kavi; odobreno, bil sem buden, vendar nisem bil živahen. Pitje zelenega čaja se je moje telo bolje počutilo v skoraj vsakem spektru - fizično, psihično in čustveno. Poleg tega mi je odmerek kofeina na tej točki zdržal cel dan (približno 10 do 12 ur).

6. dan in pozneje

Ko sem se odpravil v vikend, sem se počutil bistveno manj dehidriranega (tukaj je nekaj znakov, da bi vaše telo lahko porabilo več vode). V telesu je še vedno približno tretjina tekočine v skodelici kave, kar ni veliko manj, kot bi pol skodelice zdržalo iz 8-unčnega kozarca vode. Nižja vsebnost kofeina v čaju pomeni, da bi lahko pripomogel k boljši hidraciji z razstrupljanjem krvi. Tudi pogostost mojih sprememb razpoloženja se je drastično zmanjšala; čeprav je moja skodelica čaja morda vroča, mi je vsekakor pomagalo, da sem se ohladila. Kavni stimulanti lahko dejansko povečajo proizvodnjo stresnih hormonov, tiste v zelenem čaju pa preverja prisotnost L-teanina. Njena vsebina deluje na pomiritev živčnega sistema in hkrati povečuje koncentracijo. (Mogoče je to razlog, da budistični menihi med meditacijo vedno srkajo zeleni čaj).


prehranjevalni načrt za pozitivno krvno skupino

Konec koncev je moj eksperiment zagotovo prenesel znanost. Zeleni čaj nima kortizola kot kava, in če visoka koncentracija kortizola lahko povzroči poslabšanje aken, rozacee in drugih kožnih stanj, morda ni najboljši režim nege kože. Da bi to dokazal, je bila moja koža resnično videti boljše kot kdaj koli prej iz čajnega stikala. Znano je tudi, da kava sprošča mišični pas med požiralnikom in želodcem, kar pomeni, da bi lahko želodčna kislina pobegnila nazaj in sprožila refluks kisline. Prebava se mi je bistveno izboljšala.

V prihodnosti je največja stvar, na katero lahko opozorim, sama kava, ampak količina, ki jo pijete. Kava je v zdravih odmerkih pokazala, da učinkovito povečuje možgansko aktivnost s sproščanjem nevrotransmiterjev, kot sta norepinefrin in dopamin. Številne študije so dokazale, da lahko kofein izboljša izboljšanje razpoloženja, reakcijskega časa, budnosti in splošne kognitivne funkcije. Vendar je preveč dobrega vedno slabo. Pazite, da svojega telesa ne boste pretiravali in preveč stimulirali; v nasprotnem primeru lahko dejansko izniči koristi in povzroči pitje kave kontraproduktivno. Še huje je, da lahko razvijete toleranco do tega, zaradi česar je vaše telo odvisno od stvari.

Zato preden jezno zakimate po računalniškem zaslonu in za ventilatte pritečete do najbližjih Starbucksov, se prepričajte, da raziščete vse zdravstvene koristi zelenega čaja. Morda bi se splačalo počasi odvajati od kavnih zrn do čajnih listov, še posebej, če imate v zadnjem času težave, kot sta visok holesterol ali povišan krvni tlak.

Kar zadeva mene, lahko rečem, da se je moja naklonjenost kavi kritično izpodbijala iz tega tekmovanja na glavo - zeleni čaj, preprosto si morda zmagal s tem.