Led ali vročina: Kaj je najboljše za vašo bolečino?

Od bolečin v mišicah, do iztegnitve do glavobolov in še več - če veste, kdaj naj nanesete led ali kdaj toploto, lahko okrepite okrevanje in olajšate bolečino.

Vretena: led

Vročina je ponavadi slaba ideja takoj po poškodbi, ne glede na to, ali gre za izpah ali obremenitev, pravi Mark Conroy, dr. Med., Docent za urgentno medicino in športno medicino na medicinskem centru Wexner State of Ohio State University. Vsaka telesna poškodba, ki je topla in nabrekne, lahko postane bolj otekla, če se segreje, vendar pogosto lahko koristi nekaj ledu. Izogibajte se tem 7 stvari, ki jih naredite, da le še poslabšajo bolečino.



Menstrualni krči: vročina





Vročinski paket vam bo pomagal pri bolečinah in menstruacijah. V študijah se je pokazalo, da je v primerjavi z drugimi načini zdravljenja bolj učinkovit menstrualni krč, pravi dr. Conroy. „Misel je, da menstrualni krči nastanejo zaradi dolgotrajnega in bolečega krčenja maternice. Vročina deluje na sprostitev mišic in izboljšanje krvnega pretoka ter s tem lajšanje bolečin. Če so vaši menstrualni krči neznosno boleči in je pretok močan, preberite teh 7 tihih znakov, da bi lahko imeli endometriozo.

Glavoboli: led ali vročina

Pravilno zdravljenje je odvisno od vrste glavobola, ki ga imate. Glavoboli, ki jih povzroča napetost, lahko koristijo toplotno terapijo, ki pomaga sprostiti tesne mišice po vratu in čeljusti, pravi Jeffrey Yellin, DPT, CSCS, pri strokovni fizikalni terapiji. »Sinusni glavoboli lahko koristijo tudi od uporabe toplotne terapije za lažjo ogrevanje nosnih poti in sprostitev nekaterih nakopičenih izločkov. Migrene ali drugi vaskularni glavoboli se ponavadi bolje odzivajo z uporabo hladne terapije. Poskusite lahko tudi s temi domačimi zdravili za glavobole.

Panj: Led



Eden najhitrejših načinov za ublažitev srbenja in otekline zaradi te dražilne alergijske reakcije je, da na srbeče lise položite hladne obkladke - če še niste razvili kopriv, ki bi jih povzročil mraz. Tu je 11 stvari, ki jih vaša srbeča koža lahko razkrije o vas.

Modrice: Led

V trenutku, ko zagledate črno-modro barvo, nanesite led na mesto modrice 15 minut vsako uro po začetni poškodbi. Paketi ledu lahko pomagajo, da se modrica hitreje zaceli, manj nabrekne in pomaga ublažiti bolečino. Oglejte si več skrivnosti, ki vam jih zdravniki ne bodo povedali.

Mišični napor: Vročina



Majhni led je lahko koristen, če gre za akutno poškodbo, toda za togost in bolečine v mišicah bi lahko naredila trik vlažna toplota iz vročega tuša. Vročina je bolj koristna, če pride do dolgotrajne togosti v sklepu ali mišici, pravi dr. Conroy. Razrahlja mišice in kite ter lahko omili dolgotrajne simptome, povezane z okorelostjo. Ne zamudite teh 8 domačih zdravil za bolečino in bolečino v mišicah.


6 paket ab vaja za ženske

Bolečine v hrbtu: led, nato vročina

Ob bolečinah v spodnjem delu hrbta se pogosto lahko oseba takoj opusti z uporabo ledu, pravi dr. Conroy. Na dolgi rok pa so nekatere bolečine v spodnjem delu hrbta povezane z okorelostjo in koristijo zaradi vročine, da se sprostijo morebitni mišični krči. Tukaj je 11 znakov, da ima zgornji del hrbta resne težave.

Ugrizi žuželk: led



Kratek čas ledu do ugriza hrošča zagotovo lahko prinese nekaj začetnega olajšanja bolečine in nežnosti, povezane z ugrizom, pravi dr. Conroy. Poleg tega, da vam bo odvzel del uboda, lahko pomaga zmanjšati vnetje na mestu ugriza. To je sedem ugrizov hroščev, ki jih nikoli ne smete prezreti.

Artritis: led ali vročina

Najboljše zdravljenje vašega artritisa je lahko odvisno od vaših simptomov. Artritisi vključujejo obrabo hrustanca na zgibnih površinah sklepa, pojasnjuje Yellin. Z dovolj stiskanja in trenja okoli teh sklepov lahko razvijete veliko vnetja znotraj sklepa. To vnetje lahko privede tudi do bolečin in napetih mišic okoli artritičnega sklepa. Vročina lahko koristi popuščanju napetih mišic, led pa je lahko boljša izbira za zdravljenje vnetja v sklepu. Preberite več o bolečinskih simptomih, ki jih ne bi smeli zanemariti.


vrhunski kardiologi v ZDA

Tendinitis: led, nato vročina



Po navedbah klinike Mayo led najbolje deluje v prvih treh dneh po poškodbi, da pomaga zmanjšati vnetje, in po teh prvih treh dneh lahko uporaba toplote poveča pretok krvi v poškodbo in tako pospeši celjenje.

Sončne opekline: led

Hladni obkladki lahko pomagajo zmanjšati bolečino in oteklino, ki nastanejo zaradi tega, da bi predolgo preživeli na soncu (ali pozabili na kremo za sončenje!). Če želite hitro olajšati, nataknite hladne obkladke z brisačo (ne ledu naravnost), da pomirite opekline. Že sonce? Tukaj je, kaj bi storili dermatologi.

Išiasna bolečina: led, nato vročina



Išiasna bolečina izvira v hrbtu in izžareva bolečino ali otrplost po nogi. Morda boste potrebovali hladno škatlico ali toplotno pakiranje na spodnjem delu hrbta, ne na nogi. Pogosto bodo ljudje poskušali izkoristiti toploto ali led za reševanje simptomov na mestu, kjer se pojavijo, pravi Yellin. To se v teoriji morda zdi dobra ideja; če pa so simptomi nevrološke narave in je njihov vzrok bližje hrbtenici, je uporaba ledu na hrbtenici tisto, kar je potrebno. Če vročino ali led naberete na simptome, na primer na zadnji strani noge ali tele, ne bo veliko. To malo znano stanje bi lahko sprožilo vaš išias.

Vneto grlo: led ali vročina

Če se spopadate z vneto grlo, se lahko odločite za potencialne dude. Srkanje vročega čaja ali juhe ali uživanje sladoleda ali sladoleda - kateri koli bi lahko pomagal, da se bodo vaši simptomi počutili bolje. Gargling je še en preprost in učinkovit način za ublažitev bolečine. Za lajšanje bolečin v grlu poskusite eno od 16 naravnih garg.