Če imate nočne more, je ta običajna napaka pri spanju lahko razlog

To bi lahko bilo pravo dvojno veselje, če bi živeli na ulici Elm.

Prikrajšanje spanja ima lahko nekaj strašljivih stranskih učinkov, zato lahko tudi prekinitev spanja. Toda po novi raziskavi so ljudje, ki dolgo in nepretrgano spijo, lahko tudi v težavah, vsaj v sanjah.



V raziskavi, ki jo je opravila Univerza v Oxfordu, so raziskovalci preučili pojav noči in resnost pri 846 udeležencih. Študija navaja, da približno eden od 20 tednov doživlja nočne more, medtem ko ljudje s psihiatričnimi težavami doživljajo nočne more z veliko večjo pogostostjo.




lahko voda pomaga pri hujšanju

Velikost vzorca je bila 89 odstotkov žensk, srednja starost študije pa 44.

Študija je pokazala, da se je udeležencem, ki so vsak večer spali dlje, pojavilo nočno moro za 35 odstotkov. Daljše trajanje spanja je bilo opredeljeno kot več kot devet ur na katero koli noč.

Študija je tudi ugotovila, da so udeleženci, ki spijo manj kot sedem ur na noč, tudi bolj verjetno, da bodo doživeli nočne more. Sladko mesto za izogibanje nočnim moram ni 7-9 ur na noč.

Drugi dejavnik, ki ga je upošteval, je bilo uživanje alkohola vsakega udeleženca pred spanjem. Študija je pokazala, obstajajo dokazi, da zaviranje spanca, ki ga povzroča etanol v prvi polovici spalnega obdobja, povzroči oživitev spanja REM v drugi polovici noči in zato daljše in bolj žive sanje .

V bistvu, če pijete, morda ne sanjate celo noč, ko pa to storite, bo intenzivno, prekomerno nadomestilo za izgubljeni čas sanj.


nutricionist načrt za hujšanje

Torej, ne jejte začinjene hrane pred spanjem in ne prekoračite devet ur spanja, če se želite izogniti prikazovanju SAT-ov brez svinčnika in brez hlač. Seveda v sanjah - če se to dogaja v resničnem življenju, spanje ne bo storilo veliko, da bi vas rešili.