Načrt za kopalke

Imate nočne more o sezoni kopalk? Ste tip ali deklica na plaži ali bazenu, oblečeni v brisače in majice z dolgimi rokavi, kljub vročini vročine? To se danes konča.

Ko smo bili otroci, je bilo nekaj stvari bolj vznemirljivo kot potovanje na plažo. Toda, ko se staramo, je možnost, da ne bomo nosili nič drugega kot kopalke, z vsakim letom bolj strašna! Stegna in roke so izpostavljene vsem, in tudi tisti deli, ki so pokriti, ne puščajo veliko domišljije, saj se zdi, da so kopalke bolj drobne.


dr weil protivnetna prehrambena piramida

Lahko ostaneš notri celo poletje, oblečen plast za plastjo, da skriješ težave, ali pa vedno plavaš v potapljaški obleki. Če ste pripravljeni dvigniti samozavest, lahko sledite zdravnikovim pametnim in preprostim korakom, da shujšate, se počutite fit in si povrnete samozavest, ki jo potrebujete za nošenje kopalke.





Nasvet za kopalke Slimdown: Sip Smart

Pred vsakim obrokom poskusite izbrani napitek Doctor's secret slimdown slimdown - mešanico grenivkinega soka in jabolčnega kisa. Preprosto zmešajte 1 skodelico grenivkinega soka z 2 žlicama jabolčnega kisa, premešajte in uživajte. Sok je napolnjen z vitaminom C, ki vam bo pomagal hitreje k izgorevanju maščob, zlasti med vadbo. Študija je dejansko pokazala, da so ljudje z zadostno vsebnostjo vitamina C med zmerno vadbo pokurili 30% več maščobe kot posamezniki z nizko vsebnostjo vitamina C. Medtem pa ocetna kislina, ki jo vsebuje kis, lahko vklopi gene, ki jih vaše telo potrebuje za črpanje maščob beljakovin. Če se vam pijača zdi nekoliko trpka, dodajte 1 žličko medu, ki doda samo 20 kalorij, za sladkost. Pijte Doctor's secret slimdown napitek pred vsakim obrokom in dobesedno boste pokurili maščobo, medtem ko boste uživali v citrusnem užitku.

Kopalke Slimdown Nasvet 2: Slimdown solata

Za kosilo, ki ima odličen okus in je polno hranil, ki se borijo proti maščobam, poskusite solato iz regratove zelenice, lubenice in peteršilja. Ko ste oprali, posušili in raztrgali 1 šopek zelenjave na koščke, velike, jih združite z 1 skodelico kocke lubenice in prelijte z drobno sesekljanim, svežim peteršiljem. Regratova zelenica poleg odličnega okusa in napolnjene z zdravimi beljakovinami spodbuja pretok žolča v telesu, kar je ključnega pomena za razgradnjo maščob. Delujejo tudi kot blag diuretik, kar vam omogoča zmanjšanje teže vode. Poleg tega je lubenica solate bogata z aminokislino arginin, ki bi lahko spodbudila izgubo teže, v skladu z novo študijo na živalih. Raziskovalci so prehrano debelih miši v treh mesecih dopolnili z argininom in ugotovili, da je to znižalo njihov prirast telesne maščobe za neverjetnih 64%. Na koncu bo peteršilj dodal nežen sloj okusa vaši solati, hkrati pa odstranil vodo iz telesa in zmanjšal napihnjenost. Pri oblačenju solate preskočite maščobni ranč in pojdite na domač preliv iz 2 čajne žličke olivnega olja, pol čajne žličke limoninega soka ter kančka soli in popra.

Nasvet za kopalke Slimdown: Borite se proti celulitu

Za hiter, začasen popravek, ki vam bo pomagal videti lepše v dneh na plaži, preizkusite kremo Aminophylline. Ta vrhunska, anticelulitna sestavina deluje tako, da začasno skrči maščobne celice, tako da so videti manj grudaste. Kremo Aminophylline lahko najdete na spletu za približno 40 dolarjev za stekleničko. Uporabite ga dvakrat na dan, da deluje ves dan, kadar koli ste zunaj v kopalkah.


zakaj vitamini naredijo urin rumen?

Kopalke Slimdown Nasvet 4: Kopalke Sculpt

Za lepši videz v kopalkah potrebujete le še brisačo za plažo, približno 5 minut, in zavezanost, da vsako jutro začnete s tema dvema potezama.

Najprej za ciljanje stegen in gluteusa naredite izpad po dolžini brisače za plažo - 3 naprej in 3 nazaj na vsaki nogi. Za začetek stojte z nogami v širini ramen z rokami na bokih. Naredite dolg korak z desno nogo do roba brisače, upognite desno koleno, tako da je stegno vzporedno s tlemi (pazite, da koleno med izrivanjem ne sega dlje od stopala). Premor, nato stopite nazaj v stoječi položaj. Ponovite tako, da stopite naprej z levo nogo. Nato naredite enako, vendar v obratni smeri. Ko se okrepite, poskusite v vsaki roki držati uteži, da povečate opekline.

Nato je čas, da zategnete trebuh, tako da se postavite v položaj deske na brisači za plažo. Če želite to narediti, lezite ravno na trebuh in si pripnite osrednje mišice. Nato dvignite telo na prste in komolce, pri čemer pazite, da spustite zadnjico navzdol, dokler se ne poravnajo z rameni. Najpomembneje je stisniti popek proti hrbtenici, da bo resnično deloval v vašem jedru. Če lahko, pridržite 30 sekund in se potrudite do minute. Začnete lahko na kolenih, saj še vedno razvijate svojo osnovno moč.


najboljši jogurt z živimi in aktivnimi kulturami

Ne pozabite, da je najpomembnejši nasvet za dobro videti kopalke, da se počutite dobro! To pomeni, da se ne primerjate z nekim namišljenim in nedosegljivim standardom, ki ga postavljajo modeli z zračnim krtačenjem. Seksualnost se ne meri glede na velikost stegen; seksualnost izhaja iz samozavesti, ki spremlja vedenje, da vsak dan delate v smeri enega najpomembnejših ciljev vseh: vašega zdravja.