Pogovor o ironiji: dieta vas lahko dejansko poveča

Znanost pravi, da ko ste lačni in ne jete, se morda usposabljate za prenajedanje. To je pravica: razlog je št. Zakaj je dieta slaba ideja - tukaj je tisto, kar lahko storite.

Lolostock / ShutterstockHrana je čudovita. Vzdržuje nas zdrave, združuje ljudi in ima odličen okus (večino časa). Vsi pa vemo, kaj je preveč. Pretiravamo lahko, kadar tesnobo, potrebo po udobju ali negotovost zamenjamo z lakoto, čeprav lahko te težave začnete obvladovati z vadbo premišljenih prehranjevalnih navad. Čudno, nove raziskave kažejo, da jesti ne, če dejansko so lačni - zahteva po dieti - vas lahko privede do prenajedanja, čeprav ste polni.

Že vemo, da je ekstremna dieta dovzetna za neuspeh, razlaga psiholog Mark Mark Bouton z univerze v Vermontu, eden od avtorjev študije. Eden od razlogov je lahko, da se zaviranje prehranjevanja, naučenega, ko so dieteti lačni, ne prenese v stanje, ki ni lačno. V tem primeru se dieteti lahko spet pojavijo pri prehranjevanju ali morda prenajedanje, ko se spet počutijo polne.





V študiji, objavljeni v Psihološka znanost, Bouten je 12 dni izvedel študijo vedenjske kondicije na 32 podganah. Po hranjenju je Bouten podgane spravil v škatlo z vzvodom, ki je razdajal hrano. Podgane so se pasele, vendar niso prenajedle. V naslednjih štirih dneh so podgane položili v škatlo, ko so bili lačni, vendar so ročico onesposobili. Lačne podgane so zanikale hrano na način, kako dieteti sami sebi zanikajo hrano.

Nekaj ​​dni kasneje je Bouten podgane nahranil in jih spravil v škatlo s popolnoma delujočo ročico za odvajanje. Tokrat so polne podgane pritiskale na ročico - in pojedle - veliko več kot prvič.


braggs jabolčni kis čisti jetra

Čeprav ne moremo zagotovo vedeti, kako bi ljudje reagirali na to zdravljenje, prejšnje raziskave kažejo na podoben rezultat - tukaj je, kako lahko pride do napačnih vzorcev lakote ti maščobe.

Bouten pojasnjuje, da ko podgane niso mogle jesti, ko so bile lačne, so jih prekomerno kompenzirale, ko so naslednjič ustrelile ročico za odvajanje. Za učenje in spodbujanje specifičnega vedenja z učenjem lahko prihaja do najrazličnejših dražljajev, so zapisali Bouten in njegovi soavtorji. Na primer, znamenitosti, zvoki in vonj vaše najljubše restavracije lahko signalizirajo razpoložljivost vaše najljubše hrane, kar povzroči, da vam usta zalijejo vodo in vas na koncu vodi k jedi. Vendar lahko notranji dražljaji, kot sta lakota ali sitost, spodbujajo tudi vedenje na načine, ki niso tako prilagodljivi.

Morda je najboljša rešitev, da se prepričate, da ne boste lačni izgubili kilogramov. Hranite zalogaj zdravih prigrizkov, ki jih lahko prikimate brez krivde in poskrbite, da vsebujejo nekaj beljakovin in maščob - pomislite na oreščke ali pusto meso -, da sprožite občutke polnosti.