Po mnenju preživelih je najpomembnejša stvar po srčnem napadu

Po srčnem napadu lahko kakovost okrevanja pomeni življenje ali smrt. Želimo vedeti, kaj deluje, zato smo preživele srčne napade vprašali, katere spremembe življenjskega sloga so prispevale k njihovemu zdravju od tistega usodnega dne.

Preverite holesterol





Čeprav je bil on od zunaj slika zdravja, Bob Harper, Največja poražena zvezda in slavni osebni trener, se je v telovadnici zgrudil pri 51. Na tleh sem bil mrtev, je dejal v oddaji TODAY. Njegova največja lekcija, ko je preživel srčni infarkt? Vedeti, kaj se dogaja z vašim telesom od znotraj - samo zato, ker ste od zunaj videti zdravi, ne pomeni, da niste ogroženi, Reader's Digest. Gensko vprašanje, ki ga imam, se nanaša na moj holesterol. Imenuje se Lipoprotein (a). Ko greste k zdravniku, da preverite holesterol, se prepričajte, da on ne preveri samo HDL in LDL, temveč tudi LP (a). Harper je od takrat ustvaril Preživeli člani imajo program za osveščanje srca o boleznih srca. Preberite več o medicinskih testih za tihe simptome bolezni srca.

Prednost določite vadbi



Steve Rice je menil, da je zdrav ... dokler ni pri 32 letih doživel srčnega napada na smučarskem izletu. Od takrat je začel telovaditi sedem dni na teden. To ne pomeni preprostega popoldanskega sprehoda. Pomeni znoj. Riž porabi vsaj pol ure na kolesu ali veslaškem stroju. Koristi za njegovo zdravje srca so dvojne: njegova teža se je zmanjšala z 192 kilogramov na 165 kilogramov in pravi, da vsakodnevne poteze z znojem »sproščajo vsakršno napetost in stres v dnevu.« Tu je 45 stvari, ki jih srčni zdravniki storijo, da zaščitijo svoje srce.

Prostovoljno razširite zavest

Šest let po srčnem infarktu pri 42 letih je Jodi Hunt Jackson mučil samo dvom in nenehne skrbi. Spat bi šla v strahu, da se naslednji dan ne bo zbudila. Bori se s tem, kaj če (kaj, če bi jedla bolj zdravo? Kaj, če bi več telovadila?). Dolga bitka je bila, da sem se samo naučila sprejemati in nadaljevati ter se naučiti drugače živeti naprej. Nato je začela prostovoljno sodelovati z Ameriškim združenjem za srce pri podjetju Go Red. Uspela sem spoznati druge ženske moje starosti, ki so utrpele velike srčne dogodke, pa naj bodo to srčni infarkt, možganska kap ali srčni zastoj. Bilo je tako olajšanje, ko sem ugotovil, da nisem sam in da so bile druge ženske v podobnih situacijah.

Jejte oves vsako jutro



Ko je bila Lisa Lee-Ranson stara 34 let, je imela operacijo na odprtem srcu in šla je na kardio rehabilitacijo. Domačinka v zahodni Virginiji in vodja projektov za zdravstveno industrijo pravi, da je po operaciji začela jesti takojšnjo ovseno kašo za hiter zajtrk z veliko vlakninami, ki zmanjšuje holesterol na poti. Dvajset let pozneje še vedno jem ovseno kašo vsak dan, zdaj pa si jo privošči doma iz nič in se zvrne v zajemalko zdravega arašidovega masla za dodane beljakovine.


katera hrana vam očisti debelo črevo

Delajte manj

Lilly Rocha je preživela srčno bolezen Ameriškega združenja za srce, rdeča za ženske, načrtovala 150 dogodkov na leto, pri čemer je imela na voljo dva kovčka naenkrat, da bi lahko odletela domov na kalifornijski stolp in se takoj odpeljala. Delala sem 60 do 80 ur na teden, ne glede na to, kaj je pomembno v življenju. Takrat je pri 37 letih doživela srčni infarkt in ponovno ocenila svoje življenje. Seveda je imela v banki veliko denarja, ampak kaj je delala za? Odločila se je, da bo začela svoje podjetje, da bo imela več nadzora nad svojimi urami in si ustvarila čas za svojo novo perspektivo o pomembnostih: ljubezni, zdravju in družini. Zdaj pri 46 letih nikoli ni bila bolj zdrava ali srečnejša.

Poiščite nasvete za preprečevanje srčnega napada, ki jih mora poznati vsaka ženska.

Vzemite razred boksa



Na poti na urgenco zaradi srčnega infarkta je Jon Lieberman svojemu dekletu izročil telefon in jo prosil, naj svojem 7-letnemu sinu pove, da ga ima oče ga ljubi. Preživel je in se prepričal, da bo živel desetletja v prihodnosti je prva stvar, ki jo je Lieberman storil po srčnem infarktu, najela osebnega trenerja, ki je pomagal okrepiti svojo vadbo. Dve leti je sodeloval s trenerji, preden je odkril boksarske in boot camp skupinske tečaje. Danes boste Liebermana našli v boksarskem studiu tri do štiri zjutraj na teden. Pravi, da je smisel dosežka po pouku motivacija. Niste prepričani, da boste šli skozi to, potem pa se uro kasneje namočili z znojem in ste končali. Fizično se počuti dobro in veste, da ste naredili nekaj dobrega za svoje telo.

Tvegaj

Ko je sistemski analitik Jeff Breece doživel srčni infarkt, je doživel tako imenovano »razmišljanje o katastrofi«. Zdi se mi, kot da imam zdaj vedno opico na hrbtu. Vsak občutek v prsih, mravljinčenje v levi roki ali kakršen koli drug občutek lahko povzroči, da moj um / telo preide v panično stanje. Našel je nekaj utehe v tradicionalnih poteh: meditacija, terapija in vadba, toda pravi preboji so prišli s potovanji. Že drugo leto sem ustvaril načrt, kako postaviti pot na svoje izzive, ki bi se soočil z razmišljanjem o nesreči in me odpeljal v kraje, ki bi obogatili moje življenje, pravi Reader's Digest. Potoval je v Seattle, Portland, New York, Chicago in Orlando. Toda kampiranje je resnično pomagalo. Začel sem taboriti na prostem in spal pod zvezdami, daleč od leta 911 in zanesljivo reševalno službo ... to je bilo zame veliko, pravi. Pomagalo mi je, da sem se odločil za življenje, namesto da bi me možgani vključili v scenarije za smrt in turob.

Pomislite na svoje srce



Vljudnost Joseph L. Murphy

Melissa Murphy je tekla polmaratone. Vadila je vročo jogo. Jedla je pusto meso. Kljub temu, da ni dejavnikov tveganja, je pri 40 letih doživela srčni infarkt. Če vas srčni napad resnično spravi v smrtnost in vprašate, kaj lahko storite, da izboljšate svoje zdravje, da boste lahko še vedno tukaj, ko imajo otroci babice, «Pravi. Za to je bil odgovor na to vprašanje poslušaj svoje srce, ki se sliši metaforično, toda Murphy, nekdanja medicinska sestra, ki zdaj dela v farmacevtski industriji in je blogerka za Heart Mom 2010, jemlje dobesedno. Včasih je o svojem srcu razmišljala kot o mestu v svojem telesu, ki zadržuje njeno čustvo, zdaj pa o njej misli kot na fizično plovilo za spremljanje stresa, pravi. Nenehno se prijavi: Kako se danes počuti moje srce? Ali imam bolečine v prsih? Če to počne, ve, da je njeno telo reklo: V redu / dovolj in čas je, da se pokliče nazaj na svoje aktivnosti in se osredotoči na zmanjšanje stresa.

Sledite tem nasvetom, da boste imeli najbolj zdrav dan srca.


10 najboljših sadežev za uživanje

Upoštevajte pristop uma in telesa

Pred šestimi leti se je v južni Dakoti na potepu iz New Yorka v Montano preselil srce Jeffa Seamansa. Zdravnik mu je priporočil popolno spremembo življenjskega sloga, ki mu je pomagala pri ozdravitvi, toda šele takrat, ko so se Mornarji vključili v program ambulante dr. Deana Orniša za povratno srčno bolezen, ki poudarja moč preprostih sprememb življenjskega sloga za izboljšanje zdravja srca, je izvedel, kaj zdravnik je resnično mislil. Program, ki ga je v New Jerseyju gostil Atlantisov zdravstveni sistem / Center za dobro počutje, je pomagal, da so Mornarji v devetih tednih izgubili 20 kilogramov - in več. Rekel je: Že šest let poskušam narediti spremembe, za katere sem mislil, da bodo vplivale na moje zdravje srca. Naučil sem se, da je za premagovanje te bolezni potrebno veliko več kot le prehrana in vadba. Obstajajo štiri komponente: prehrana, vadba, ljubezen in podpora ter zmanjšanje stresa.