Motivacija za izgubo teže, ki je pomagala tem 22 ljudem izgubiti težo

Včasih se vse tisto drsenje in drsenje dejansko lahko izplača. Tukaj je pogled na navdihujoče zgodbe sledilcev Instagrama, ki s pomočjo wellness profijev odštevajo velike kilograme.

Julie Roberts je izgubila 35 kilogramov in polovico telesne maščobe

Vljudnost Julie Roberts

Navdih: Tracy Anderson, fitnes podjetnik na več platformah, trener zvezdnikov in avtor

Svojo pot sem začel z izzivom Tracy's #gybg (hashtag: Got Your Back Girl) januarja 2016. V naslednjih 15 tednih sem izgubil več kot 35 kilogramov in do konca leta sem izgubil polovico telesne maščobe . Tracy in njiva sta me med mojim hujšanjem ohranjala motivirano in podprto. Ker je #gybg Challenge od udeležencev po vsem svetu zahteval, da na Instagramu objavljajo vsakodnevne posnetke z vadbe, sem se začela čutiti odgovornost do skupnosti, da se vsak dan prikažem zase, ko sem vadila. Nikoli ne bi verjel, da mi družbeni mediji lahko spremenijo življenje na toliko načinov, ampak to je dobesedno - novo telo, novi prijatelji, nova kariera, novo mesto - novo ME. - Julie Roberts, 43



Oglejte si te neverjetne zgodbe o transformaciji hujšanja.



Sean Cook je izgubil 15 kilogramov



Vljudnost Sean Cook

Navdih: Harley Rodriguez, trener zvezdnikov v Barryjevem Bootcampu

»Kar sem pripomogla k moji poti hujšanja, sem bila, da sem iskala ne le skupinski fitnes, ampak tudi po Instagramu iskala navdih. Od začetka poti sem izgubil 15 kilogramov. Instagram je bil zame tak motivator, ker sem izhajala iz absolutno nobene kondicijske izkušnje in jela karkoli. Začel sem delati Harleyjeve tečaje pri Barryju in ga spremljal na družbenih medijih in to mi je res spremenilo telo. Začel sem tudi zbirati fotografije na Instagramu fantov, na katere sem želel izgledati, toda namesto da bi bil ljubosumen, kot sem bil vedno prej, sem začel spreminjati svoje stališče in si predstavljati, kako bom videti s temi specifičnimi mišicami. - Sean Cook , 38

Renée Greene Murphy je izgubil 23 kilogramov

Vljudnost Renée Greene Murphy

Navdih: Tanya Zuckerbrot, MS, RD, in ustanoviteljica F-Factorja

»F-faktor in Tanyin Instagram sta moja hitra in enostavna recepta, ko sem se naveličal jesti samo krekerje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Skozi račune sem odkrila, kako uporabiti tiste zdrave krekerje kot podlago za pripravo stvari, kot so tartufi in palačinke, kar me je navdihnilo, da sem dodala GG-je v lastne recepte, kot so piščančji kotleti in mesne kroglice! Na F-Factor gledam kot na zdrav življenjski slog, ki sem se ga naučil vključevati v vsakdanje življenje in mi je pomagal shujšati 23 kilogramov. Težal sem 140 kilogramov, ko sem začel maja, danes pa imam 117 let. - Renée Greene Murphy, stara 37 let

Tu je nekaj pametnih ogljikovodikov, ki bi jih vsi morali jesti.

Cristina Gordon je izgubila 35 kilogramov



Z dovoljenjem Cristina Gordon

Navdih: Anna Kaiser, trenerka slavnih in ustanoviteljica AKT in Motion

Na Instagramu spremljam Ano Kaiser in AKT in Motion, ki vedno dela Insta zgodbe o tem, kako sem ostala v formi, kar mi pomaga, da ostanem motiviran. Začela sem obiskovati tečaje AKT, ki so vodili do moje poroke, ko je bila moja teža ves čas visoka. Nakupovati sem se morala, ko se nisem dobro počutila v telesu ali zdravju. Po tem, ko sem delal AKT in spremljal račune na družbenih medijih, nekaj mesecev ne bom nikoli pozabil, kako sem se počutil ob zadnji obleki. Počutila sem se tako ponosna, ker sem tako trdo delala in izgubila 35 kilogramov! Računi v družbenih medijih so mi pomagali spoznati, da čeprav sem zaposlena, če Anna najde čas za vadbo, lahko tudi jaz. - Cristina Gordon, 28

Nicole Mirabile je izgubila 24 kilogramov

Vljudnost Nicole Mirabile

Navdih: Anna Kaiser, trenerka slavnih in ustanoviteljica AKT in Motion

Rada spremljam Ano na Instagramu - ona je tako navdihujoča oseba! Tako zabavno je videti, kaj počne vsak dan. Na Instagramu pogosto objavlja motivirajoče video posnetke svojih sej znojnic. Nenehno opozarja na to, da se moja zadnjica premika. Naredil sem tudi njen 8-tedenski program AKTransformation, ki se ga še naprej držim. Anna, osebje AKT in skupnost AKT so mi resnično pomagali ostati motiviran. - Nicole Mirabile, 27

Heather je izgubila deset kilogramov in skoraj tri centimetre od pasu



Vljudnost Heather

Navdih: Stephanie Mansour, strokovnjakinja za zdravje in fitnes ter ustanoviteljica brezplačnega programa 21-dnevnega izziva

“Steph-ov 21-dnevni izziv mi je resnično omogočil, da sem imel temelje in orodja, ki sem jih potreboval za začetek novega potovanja s svojim življenjem in načinom življenja z zdravo miselnostjo. Izziv me je spodbudil k bolj zdravemu odnosu s hrano in ne do negativne povezanosti s hrano, s katero sem jedel ali »nagradil«. Izgubil sem skoraj tri centimetre in deset kilogramov! - 33 let

Ta družina je skupaj izgubila skoraj 240 kilogramov

Vljudnost Bethany Warner

Navdih: Vanessa Spina, avtorica uspešnic Keto Essentials

Kakšna je lahko razlika v letu! Skupaj 238 kilogramov je šlo med nami tremi! To je velika oseba! Tako sem ponosna na svojo sestro, Eryn in mamo. Moja sestra je izgubila 98 kilogramov, mama 99, izgubila pa sem več kot 50. Tako smo hvaležni za Vanessin Instagram račun in njen program. Njen Instagram je bil tam, kjer smo jo prvič našli, zato nas je na poti v Keto motivirala. - Bethany Warner, 35

Jacqueline Braunes ni izgubila 51 kilogramov



Vljudnost Jacqueline Braunesreither

Navdih: Vanessa Spina, avtorica uspešnic Keto Essentials

Začela sem s programom Vanesse konec junija 2017 in moja skupna izguba je do zdaj znašala 51,2 kilograma. Tako sem vesela njenega programa in čudovitih nasvetov na Instagramu! ”- 43-letna Jacqueline Braunesreither

Oglejte si teh 42 hitrih in preprostih nasvetov za hitro hujšanje.

Laura Somers je izgubila 25 kilogramov

Vljudnost Laura Somers

Navdih: Don Saladino, trener zvezdnikov in Playbook

„Don je tako spodbuden in spodbuden! Pred 35 dnevi me je začel na dieti brez sladkorja, brez bele moke in izgubil sem že 25 kilogramov! Za stalno navdih uporabljam njegovo Instagram stran in dnevno počnem do 15.000 korakov; pred nekaj meseci sem morda delal 2000. Veselim se neverjetne in zdrave prihodnosti zaradi Dona! - Laura Somers, 47

Kristine Neposredna je izgubila 45 kilogramov



Vljudnost Kristine takoj


zdrava hrana za prigrizek ves dan

Navdih: David A. Greuner, dr. FACS, kirurški direktor pri NYC Surgical Associates

Kot pacient doktorja Greunerja (operacija kile) so bile moje dejavnosti omejene. Na njegovo Instagram stran sem se obrnil na napotke o fitnesu in izbiri zdravega življenjskega sloga, ko sem na sporedu. Za njim sem poskrbel za neverjeten vpogled in izgubil sem 45 kilogramov! Uči vas, da je tisto, kar vstavite v svoje telo, pomembno na toliko ravneh in zelo sem se zavedal, kako naj svoje telo zdravim za splošno ozdravljenje. Resnično mi je pomagal obrniti življenje in resnično skrbi za dobro počutje drugih. - Kristine Immediato, 47 let


naravni načini, kako se znebiti protina

Inbal je izgubil 22 kilogramov

Vljudnost Inbal K.

Navdih: Tanya Zuckerbrot, MS, RD, in ustanoviteljica F-Factorja

Moj uvod v F-Factor je prišel od Tanje, ki je na Instagramu delila zgodbe o uspehu svojih strank pred meseci. Navdušili so me rezultati InBody-ja, ki podrobno opisujejo vsako vrsto izgube (voda, maščobe itd.) In samo izguba kilogramov na lestvici. Tanyo sem začela spremljati na Instagramu in z zgledom opazovala njeno vodstvo. Svoje pariške počitnice je delila in svetu pokazala, kako lahko polno živiš na F-Factorju, piješ vino, oddih in kosila. Še nikoli nisem spoznal prehrane, ki bi se strinjala z mojimi načrti za družbeno življenje in počitnice. Kupil sem knjigo, jo prebral, jo označil, ostalo pa je zgodovina. - Inbal K., 35

Michael Thompson je izgubil več kot 20 kilogramov



Vljudnost Michael Thompson

Navdih: Emily Hutchins, Nikejeva glavna trenerka in lastnica programa On Your Mark Coaching + Training

»Ko sem se prvič udeležil treninga Oznake treningov + (OYM), sem tehtal 190 in več, skupno število holesterola je bilo 260 in moj zdravnik mi je priporočil zdravila za znižanje števila. Namesto tega sem se odločil, da se bom s prehrano in telovadbo spopadel s svojo težavo. Našel sem OYM in se lotil popolne spremembe življenjskega sloga. Zdaj sem se uvrstila na 170, holesterol je pod 200 in počutim se odlično. Življenjske spremembe so me preselile v drug del države, a zelo rad spremljam Emily Hutchins in njene vadbe, ki jih predstavlja na družbenih medijih, da bi lahko ostala v formi. - Michael Thompson, 54

Če se borite proti holesterolu, poskusite s temi triki za zniževanje holesterola, ki jih uporabljajo zdravniki.

Lauren VanderLinden je izgubila več kot osem kilogramov

Vljudnost jo povejte s Stephom

Navdih: Stephanie Mansour, strokovnjakinja za zdravje in fitnes ter ustanoviteljica brezplačnega programa 21-dnevnega izziva

Na Instagramu spremljam @stepitupwithsteph za vsakodnevno povečanje zaupanja in opomnike, da se lahko zavezujem k sebi in si postavim prednost. To je tako motivirajoče, da vsak dan preverjam Stefhovo stran, kako lahko to okrepim v svojem vsakdanjem življenju. Njen izziv je bil toliko več kot dieta ali vadba. Pomagala mi je ustvariti navade in rutine, ki trajajo, in pomagala mi je ohraniti težo! Izgubila sem osem kilogramov in prešla iz velikosti 8 na velikost 4. - Lauren VanderLinden, 22

Blair Helwig je izgubil 38 kilogramov



Vljudnost Blair Helwig

Navdih: Kira Stokes, osebni trener znanih osebnosti, strokovnjak za fitnes in skupinski trener fitnesa

»Kiraina strast, da pomaga drugim, da pravilno delajo gibe, je zelo navdihujoča! Način ustvarjanja vezij, združevanje določenih gibov je tisto, zaradi česar je Stoked Method edinstven in uspešen. Medtem ko sem odsoten, lahko Kira navdihnem v storitvi Booya Fitness, pretočni storitvi, ki pomaga znova ustvariti z znanim glasom in vnaprej programiranimi vadbami, za katere vem, da so učinkovite. Zelo motivirajoče je, da na Instagramu zagledate njen #SMOTD (aka Stoked Move of the Day), kjer dokaže, da imate dobesedno dostop do kjer koli kjer koli novega in izzivnega! - Blair Helwig, 27

Ryan Cunningham je izgubil 110 kilogramov

Vljudnost Ryan Cunningham

Navdih: Kira Stokes, osebni trener znanih osebnosti, strokovnjak za fitnes in skupinski trener fitnesa

»Ko iščem navdih, ki v mojem življenju spremeni, ga vedno znova in znova najdem na istem mestu s Kiro. Izziva me, da spremenim negativno vedenje, hkrati pa me navdihuje pri odločanju, da sprožim pozitivne ukrepe, ki prinašajo odlične rezultate. Kira me nenehno opominja, kaj pomeni vstati in nastopiti z najboljšimi. Vendar je največji izziv, ko me tam ni osebno, vem pa, da se lahko vedno zanesem na svoj vsakdanji Booya Fitness in Instagram. Znesel sem se na 210 od 320 kilogramov. - Ryan Cunningham, 37 let

Jupiter Otazo je izgubil 80 kilogramov



Vljudnost Lyssie Lakatos

Navdih: Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT in Tammy Lakatos

Metode Lyssie in Tammy so učinkovite, enostavne za sledenje in trajnostne. Kilogrami so zlahka zdrsnili in nisem se počutila, kot da stradam ali ogrožam ljubezen do hrane. Naučile so me veščin, potrebnih za spopadanje s čustvenim prehranjevanjem in strategijo za vsakdanje obroke in ovire. Ko potrebujem nove zdrave recepte za navdih, preverim njihov Instagram in skuham recepte, saj so enostavni in povezavo do svojega bloga za navodila. - Jupiter Otazo, 30. let

Preizkusite te presenetljivo učinkovite trike za uravnavanje čustvenega prehranjevanja.

Amanda je izgubila 12 kilogramov

Vljudnost Courtney Paul

Navdih: Courtney Paul, slavni fitnes trener, wellness strokovnjak in fitnes koordinator pri LIFTONIC-u

Ne vem, kako so mi bila potrebna tri leta vadbe v NYC, da sem našla Courtney Paul, vendar sem tako srečna, da sem to storila. Počasi sem napredoval v smeri svojih ciljev, vendar sem se odločil, da bom končno dal vse od sebe in se zavezal, da bom 30 dni telovadil in se prehranjeval prek svojega programa LT30. Vedno je na voljo za odgovore na vprašanja osebno ali prek Instagrama. Pri LT30 sem izgubila 12 kilogramov, in čeprav nisem bila na programu ali ga redno videvam, me prek Instagrama še naprej motivira, naj še naprej delam v smeri svojih ciljev! - Amanda, 26 let

Marlie Massena je izgubila 25 kilogramov



Z dovoljenjem Nadia Murdock Images

Navdih: Nadia Murdock, strokovnjakinja za fitnes in življenjski slog

Nadia trdi, da fitnes ni treba pretiravati. Njena stran ni bila polna težkih uteži, uprizorjenih slik v telovadnici in brez okusa z beljakovinami. Pokaže mi, kako dosegljiv uravnotežen in primeren življenjski slog me nenehno premika in uživam v vseh vidikih mojega napornega življenja. - Marlie Massena, 32

Adriana Dušaj je izgubila več kot 20 kilogramov

Z dovoljenjem Nadia Murdock Images

Navdih: Nadia Murdock, strokovnjakinja za fitnes in življenjski slog

Nadiine odlične vaje za hitri namig na Instagramu so mi dale pogum za nadaljevanje moje vadbene poti. Ona je koristna in vam zagotavlja prepričanje, da morate doseči cilj glede teže! «-Adriana Dušaj, 25

Joshua Berntsen je izgubil 143 kilogramov



Vljudnost Joshua Berntsen

Navdih: Kelly Chase, zdravstveni trener in trener fitnesa

Spremljam skoraj vsakega trenerja Aaptiva na družbenih medijih - všeč mi je, da imam svoje vire polne navdihujočih in koristnih objav v zvezi z zdravim življenjem. Trenerka Kelly Chase je ena izmed mojih najljubših, saj si vzame čas, da mi sporoči neposredno in spremlja svoje prehranske in vadbene cilje. Mislim, da je to prav super. Ta redna motivacija mi je dala več energije in novo ljubezen do kondicije, ki je še nikoli nisem doživela - zdaj sem vodila tri dirke 5k in sem shujšala 143 kilogramov! - Joshua Berntsen, 35

Oglejte si ta seznam motivacijskih citatov, ki vam bodo pomagali shujšati.