Ta 10-sekundna vsakodnevna navada je lahko vaše skrivno orožje za hujšanje

Kot je opisal eden od pisec svoje izgube teže, trdi, da je to vsako jutro vodila odgovornost za svojo težo.

Moje telo precej enakomerno pridobiva in izgublja težo, a ko sem se nenadoma znašel 30 kilogramov težje, sem vedel, da se moram spremeniti. Začel sem s tekom in sledil modificirani prehrani iz pšeničnega trebuha, vendar sem še vedno naredil prostor za dobrote, kot sta sladoled in vino. Spuščala sem skoraj 15 kilogramov dokaj hitro, a medtem ko sem izgubljala, sem ugotovila, da mi ena stvar, ki jo počnem vsako jutro, pomaga doseči cilj.




ugriz hrošča bel sredinski rdeč obroč

Težala sem se. Vsak dan, prva stvar zjutraj, pred mojo kavo in zasedenim urnikom, bi se lahko zmešal z mojimi rezultati.

Sčasoma sem začel opravičevati, zakaj nisem mogel doseči lestvice. Imela sem veliko večerjo. Dan prej nisem prišel v telovadnico in rezultati bi bili izmučeni. Moje hlače se niso počutile drugače, zakaj bi se potem oblekel?

Ugani kaj? Ko sem končno stopil korak nazaj na lestvico, sem ugotovil, da sem pridobil večino teže.

Raziskovalci (in moji prijatelji!) Imajo mešane občutke glede vsakodnevnega pridobivanja na lestvici. Pri stvareh, kot so gibanje črevesja, napihnjenost, pomanjkanje spanja in drugo, lahko preprosto povzroči, da tehtnica vsak dan nekoliko niha. Vendar sem ugotovil, da je stopanje na lestvico vsak dan - ali vsaj vsak drugi dan zaradi doslednosti - ključ do mojega nadaljnjega uspeha pri hujšanju. V resnici je raziskava iz leta 2012 dokazala, da imajo ljudje, ki se tehtajo po hujšanju, manj možnosti, da bi jih dobili nazaj.

Medtem ko postajanje na tehtnico ni najboljši del mojega jutra, mi omogoča boljše odločitve čez dan. Če opazim, da se je tehtnica močno zalila, vem, da pijem več vode kot običajno in gledam svoje porcije. Če je ostalo enako ali se je spustil dol, naredim nekaj v redu in bom nadaljeval po tej poti.

Toda ne morete dovoliti, da številke na lestvici narekujejo vaše razpoloženje ali odnos za dan, za kar sem bil v preteklosti kriv. Zavedajte se, da je hujšanje maraton, ne pa šprint in ohranjanje pozitivnega odnosa do njega bo prineslo še boljše rezultate.


katera je najvarnejša prehrana na trgu

Ne zamudite še več skrivnosti ljudi, ki so ohranili hujšanje.