Tako morate shranjevati svoje vitamine in dodatke

Hladilnik ali pult? Kuhinja ali kopalnica? Resnično je pomembno, kje shranjujete svoje vitamine in dodatke. Naučite se osnov, da preprečite, da bi se tablete poslabšale.

Odpravi se v hladilnik

Preden začnete igrati vprašanje hrambe vitaminov in dodatkov, je pomembno ugotoviti, katere resnično morate zaužiti v obliki tabletke. Na primer, teh 8 vitaminov ni vredno vašega denarja in so lahko celo nevarne. Šele ko opravite raziskavo in se pogovorite s svojim zdravnikom, kupite in varno shranjujte tablete. Za optimalno učinkovitost je treba vitamine in druge prehranske dodatke hraniti na hladnem in suhem mestu. Hladilnik je vsekakor kul, vendar je tudi poln vlage, kar lahko zmanjša življenjsko dobo vitaminov in njegovo učinkovitost. Izjeme od tega pravila so dodatki, katerih embalaža posebej priporoča hlajenje.

Obvozite kopalnico



Tu je vaš odmerek ironije za ta dan: Nikoli ne smete hraniti zdravil ali dodatkov v svoji omari. Shranjevanje vitaminov v isti majhni sobi, v kateri se tuširate, pomeni, da jih vsakodnevno (ali vsaj pogosto) izpostavljate toploti in vlagi, četudi so odstranjeni v omari z zdravili. Ko boste zdravila premeščali na varnejše mesto, sledite tem korakom, da v svoji omarici z zdravili zagotovite prepotrebno preobrazbo.


domača zdravila proti protinu v velikem prstu

Ponovno razmislite o kuhinji

Ker vitamine pogosto zaužijemo s hrano, se zdi edino logično, da jih hranimo v kuhinji. Samo se posvetujte z zdravnikom in preverite, ali obstajajo živila, ki se jim morate med jemanjem nekaterih dodatkov izogibati. (To je tudi eno najpomembnejših vprašanj, ki si ga morate zastaviti pred jemanjem zdravil na recept.) Težava je v tem, da temperatura in vlaga v vaši kuhinji naraščata in padata, ko uporabljate pečico in štedilnik. Če je shranjevanje vitaminov v neposredni bližini vaše hrane, se raje odločite za jedilnico ali zajtrk.

Mislite visoko in suho

Prehranski dodatki se lahko zdijo (ali celo) »naravni« - kot ti naravni dodatki, ki vam lahko očistijo akne - vendar so ob velikih odmerkih tudi potencialno strupeni. V resnici so vzrok zastrupitve v gospodinjstvu številka ena. Shranjujte jih kot vsa zdravila, v originalnih posodah in izven dosega otrok. Pazite, da se izogibate omaricam ali policam, ki so blizu oken ali ogrevalnih cevi, kjer lahko temperatura in vlaga nihata.


bolečina v desni strani med hojo

Ne prerazporedite

Drug razlog, da hranijo vitamine v svojih originalnih posodah, je ta, da bodo za optimalno učinkovitost morda potrebovali posebno vrsto embalaže. Nekateri dodatki izgubijo svojo učinkovitost, na primer, ko so izpostavljeni svetlobi in jih je treba hraniti v neprozornih ali temno obarvanih posodah. Izogibajte se prenašanju svojih vitaminov v večje ali manjše stekleničke zaradi lažjega kombiniranja z drugimi dodatki v isti posodi. Medtem ko to počnete, se prepričajte, da tudi teh vitaminskih napak ne delate.

Preverite datum poteka

Že veste, da v hladilniku preverite, ali ta živila hitro potečejo, in enako početje za vitamine je enako pomembno. Če boste dodatek, ki mu je potekel poteklo, vas ne bo ubil, verjetno pa tudi za vas ne bo naredil ničesar pozitivnega. Vitamini s starostjo izgubijo potenco, zato jih jemanje po poteku roka morda ne bo prineslo koristi za zdravje, na katere si upate. Uporabite te vitaminske skrivnosti, ki jih zdravniki povedo samo svojim prijateljem, da ugotovijo, kaj zdravniki resnično mislijo o tabletkah, ki jih jemljete.

(Viri: NYTIMES.com, LIVESTRONG.com, WebMD)