Znanost pravi, da ta hitri trik v trenutku izniči stres

Veste, kako vas nekateri radi spominjajo, da ste v trenutku ? No, ugani kaj? Ni nujno, da imate prav, in lahko rečemo, da smo vam povedali toliko, iz vljudnosti nekaterih znanstvenikov iz Royal Holloway, University of London.

Pressmaster / ShutterstockTukaj je treba povedati, da gojimo osredotočenost na sedanji trenutek. Včasih pa boste morda želeli kanalizirati preteklost, da pridete do svojega srečnega kraja. In včasih je sedanji trenutek pravzaprav zadnje mesto, ki ga želite biti. Po novem študiji Royal Holloway, londonska univerza, bi lahko bilo koristno, če bi se lahko načrtovali v prihodnost.

Avtorji študije, ki je bila nedavno objavljena v reviji Spoznanje in čustva, začeli s predpostavko, da je oddaljitev od situacije zelo učinkovit način za umirjanje čustev. Lahko si predstavljate, da se nekaj dogaja daleč, se dogaja z nekom drugim ali se dogaja v preteklosti ali prihodnosti. Avtorji študije so vedeli, da je ta zadnja metoda (imenovana tudi časovna distanca) obetala kot način obvladovanja. Želeli pa so se še podrobneje raziskati, ali bi raziskali, ali lahko mladost - in predvsem najstnik ali nova odrasla oseba - omeji učinkovitost.






najboljša prehranska tabletka za leto 2017

Kot se je izkazalo, je „navajanje mladim, da se slikajo daleč v prihodnost“, učinkovit način za spopadanje s težavami. Tako kot odrasla oseba, ki je v prometnem zastoju, ali če bi bila prisiljena sedeti na sestanku, na katerem raje ne bi bili, bi si lahko zamislila, da bi po koncu razmer lahko učinkovito odpravljala stres, Catherine Sebastian, doktorica znanosti, ena izmed avtorji študije, so povedali za Science Daily. Ni bilo pomembno, da imajo morda manj izkušenj s stresnimi situacijami ali manj ideje o tem, kako izgleda prihodnost. Ko najstnike vprašate, da dolgoročno razmišljajo o neki težavi, so težave več kot sposobne gledati v kontekstu - kot majhen del svojega življenja.

Za raziskavo so raziskovalci zaprosili 83 mladih med 12. in 22. letom starosti, da razmislijo o posebnih scenarijih z daljne perspektive prihodnosti, bližnje prihodnosti ali brez sklicevanja na perspektivo v času. Kadar je bil scenarij negativen (na primer izpit izpita) v nasprotju z nevtralnim (razmišljajo o poslikavi sobe), so tisti, ki so načrtovali dlje časa vnaprej, poročali o največjem zmanjšanju stiske (in pokazali nekaj cilja, čeprav ne statistično pomembnega, fizičnega znaki tudi). Kolikor dlje v prihodnost so se znali sami projecirati, bolj so zmanjšali stisko.

Glede na to, da bodo stvari v prihodnosti boljše ali vsaj drugačne, bo v prihodnosti v pomoč pri stresu, se strinja ameriški psihoterapevt in glavni urednik Živite srečno, Stacy Kaiser. »Svojim strankam vedno rečem, naj se na to spomnijo tudi to bo minilo. Druge trditve, za katere Kaiser ugotovi, da so strankam v pomoč, vključujejo: V redu bom in Prebrodil bom to. Ni treba, da bi že imel izkušnje, da bi se preizkusil v situaciji, da bi se projektiral v čas in kraj, ko bomo v redu, doda Kaiser. Dovolj je, da se sprostimo in zaupamo, da bomo.


kako se znebiti aken čez noč doma

Poleg tega, da se opominjate, da bo tudi to minilo, tukaj je še nekaj drugih zanesljivih načinov, s katerimi lahko rešite svoj stres.