Jogurt Cheat Sheet

Preobremenjeni z množico možnosti jogurta? Uporabite ta goljufiv, da poiščete najbolj zdrav jogurt, ki bo zadovoljil vaše brbončice in prehranske potrebe.

Grški jogurt je poln beljakovin, kalcija in zdravih bakterij, ki so dobre za vašo prebavo in imunski sistem, v zadnjem času zelo priljubljen. To je odličen prigrizek, še posebej, če želite shujšati. Ne samo, da se zaradi tega jogurta počutite siti, nekatere študije so pokazale, da diete, ki vključujejo več obrokov grškega jogurta na dan, lahko pomagajo pri izgubi teže in obrezovanju pasu.

Medtem ko je bilo grškega jogurta včasih težko najti, so police v supermarketih zdaj založene z vrstami različnih vrst in okusov. Če se zaradi vseh teh možnosti počutite preobremenjeni, se nikoli ne bojite Pokaži si je ogledal vrsto priljubljenih grških jogurtov, ki so med najbolj zdravimi in okusnimi možnostmi. Uporabite ta goljufiv, da izberete najboljši jogurt za vas:





Nizka vsebnost sladkorja (na velikost porcije)
Če preverite oznako, boste morda presenečeni, ko boste ugotovili, da nekatere sorte jogurta vsebujejo več sladkorja kot dva krofa! Številni jogurti, ki trdijo, da vsebujejo „malo sladkorja“, so namesto tega pakirani z umetnimi sladili. Čeprav imajo navadni jogurti običajno manj sladkorja kot aromatizirani, vemo, da ima veliko ljudi raje aromatiziran jogurt. Glede na to je tukaj dva najboljšega aromatiziranega jogurta, ki ne vsebuje umetnih sladil in vas ne bo spravil v sladkorno komo:

-Stoneyfield grška vanilija: 12 g sladkorja


diete za hujšanje v 2 tednih

-Goplait mešanica grške borovnice: 18 g sladkorja

Visoka vsebnost beljakovin (na velikost porcije)
Bodite pozorni in polni, zjutraj pa podprite zdrave mišice z dobrim odmerkom beljakovin. Vsak od teh dveh jogurtov vsebuje skoraj toliko beljakovin kot tri unče pustega mesa:

-Fage 2% navaden: 20 g beljakovin

-Oikos tradicionalna navadna: 20 g beljakovin


Dvotedenski načrt prehrane za izgubo 10 kilogramov

Najbolj zdravi probiotiki
Vsak hladilni izdelek, ki se pravno imenuje „jogurt“, mora biti proizveden z gojenjem mlečnih sestavin z bakterijsko kulturo. Te dobre bakterije se lahko naselijo v vašem prebavnem traktu in podpirajo dobro prebavo in imunsko funkcijo, tako da slabe bakterije nadzirajo. Bakterije so odgovorne tudi za to, da jogurt varno jedo za ljudi z intoleranco za laktozo. Hlajeni jogurti s pečatom Live & Active Culture (LAC) vsebujejo vsaj 100 milijonov bakterijskih kultur na gram v času izdelave. Tu sta dva jogurta, ki sta odobrena za LAC in Oz:

-Chobani 2% jagodna banana: Vključene kulture vključujejo S. Thermophilus, L. Bulgaricus, L. Acidophilus, Bifidus in L. Casei

-Oikos tradicionalna ravnina: Vključene kulture vključujejo L. Bulgaricus in S. Thermophilus

Grški recepti za jogurt:
Nadomestni recepti za grško-jogurt
Začinjen avokado-grški preliv iz jogurta
Popolna jagodičja